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samedi 8 septembre 2012

Le vinaigre Melflor, vous connaissez ?

L'un des risques lorsque nous veillons à notre équilibre alimentaire ou que nous cherchons à perdre du poids, c'est la monotonie. Pire encore si le moment de passer à table se transforme en corvée !

Parfois lorsque nous manquons de temps et un peu d'idées aussi, notre assiette devient rapidement très triste et nous finissons par nous lasser. Pour tenir sur le long terme, le moment du repas doit rester un moment agréable. Une animatrice nous disait " il faut que vous soyez votre invité". Cela est explicite, non ? Lorsque nous recevons nous nous appliquons (en principe) plus que d'habitude. Et bien là, pour nous, il faut en faire de même !

Il existe quelques solutions simples pour rompre cette monotonie : les herbes et les épices ! Elles permettent de relever le goût de nos plats et la palette est tellement immense....

Il existe une autre aide culinaire, à laquelle on ne pense pas toujours : le vinaigre.

Il se glisse partout ; dans les salades, bien sûr, mais aussi dans les marinades, les sauces chaudes, les bouillons, les potages… Le vinaigre peut également s’utiliser pour déglacer une viande ou souligner la saveur d’un poisson.

Il en existe toute une palette : vinaigre balsamique rouge ou blanc, de xérès, de cidre, de miel, de framboises, de vin rouge, de vin blanc, d'alcool coloré ou blanc, natures ou aromatisés..... Chaque vinaigre à ses parfums.

Au même titre que les herbes et les épices vous pourrez choisir au gré des saveurs et de vos humeurs sans ajouter un seul PP à votre journée !!

Lors d'une visite, il y a longtemps, chez un copain à Metz,  j'ai découvert un autre vinaigre, moins connu : le Melflor. C'est un vinaigre fabriqué en Alsace. Il est plus doux qu'un vinaigre classique, aromatisé avec une infusion de plantes et une touche de miel. J'aime beaucoup, c'est pourquoi je vous en parle. J'ai découvert en allant sur le net qu'il en existe plusieurs variétés. Je connais uniquement "l'original".

Je n'y pensais plus car on ne le trouve pas facilement en rayon et il y a quelques temps, lors d'une promo de produits alsaciens dans ma grande surface, je l'ai re-découvert. Si vous avez l'occasion, essayez-le.

Avec tous ces aides culinaires, dont le mariage est à l'infini, nous avons la possibilité de ravir nos papilles et de transformer un repas quelconque en "pur bonheur".

Alors, allez-y, usez, abusez de toutes ces bonnes choses. Pour une fois que l'on peut abuser de quelque chose sans remord, ce serait dommage de s'en priver !!!


mardi 10 mai 2011

L'importance de l'eau pour notre santé

En 2008 j'avais déjà fait un article sur le sujet ( ici) et aujourd'hui j'ai décidé d'en remettre une couche en recevant un mail de la part d'un copain qui me veut sans aucun doute beaucoup de biens !
Malheureusement en relisant mon ancien post je m'aperçois que je n'ai pas évolué d'un iota. Ma consommation d'eau journalière reste pour moi un problème à part entière. Et pourtant.....

L'EAU , SELON L'INSTITUT PASTEUR

étude pratique et surprenante

- Un verre d' eau enlève la sensation de faim pendant la nuit pour presque 100% des personnes au régime comme le démontre l' université de Washington.

- Le manque d'eau est le facteur N° 1 de la cause de fatigue pendant la journée.

- Des études préalables indiquent que de 8 à 10 verres d'eau par jour pourraient soulager significativement les douleurs de dos et d'articulations pour 80% des personnes qui souffrent de ces maux.

- Une simple réduction de 2% d'eau dans le corps humain peut provoquer une incohérence de la mémoire à court terme, des problèmes avec les mathématiques et une difficulté de concentration devant un ordinateur ou une page imprimée.

- Boire 5 verres d'eau par jour diminue le risque de cancer du colon de 45 % et peut diminuer le risque de cancer du sein de 79% et de 50% la probabilité de cancer à la vessie.

PERIODES APPROPRIEES POUR CONSOMMATION DE L’EAU………...

TRES IMPORTANT !!!!!!

Boire de l’eau à des périodes bien précises maximise son efficacité dans le corps humain :

  • 2 verres d’eau au réveil- contribuent à activer les organes internes
  • 1 verre d’eau trente minutes avant le repas- aide à bien digérer
  • 1 verre d’eau avant de prendre une douche- aide à baisser la tension artérielle
  • 1 verre d’eau avant d’aller au lit- vous évite des attaques ou crises cardiaques

Envoyez cette information aux personnes qui vous sont chères

Bonne journée

N'oublie pas d'envoyer ce message à tes Amis,
ils te remercieront et leurs enfants, plus tard, aussi.


Ces informations émanent de :

INSTITUT PASTEUR
Unité de Génétique Mycobactérienne
25-28, rue du Dr. Roux
75724 Paris Cedex 15
FRANCE


Et vous, vous y arrivez à boire ce qu'il faut ? Quand on prend conscience de l'importance de l'eau pour notre santé, il faudrait quand même faire un effort.

Et bien vous savez quoi : je vais de ce pas en boire un grand verre !!!

mercredi 6 avril 2011

Gomasio - késako ?

Le gomashio ou gomasio est un condiment composé d'un mélange de sésame grillé et de sel marin. Il est utilisé depuis des millénaires au Japon.

Le mot gomasio est formé à partir de goma qui signifie « sésame » en japonais et de shio « sel »

Consommer du gomasio permet d’assaisonner tout en réduisant les quantités de sel absorbées.

Les proportions varient selon les recettes : de six grammes de sésame pour un gramme de sel à vingt grammes de sésame pour un gramme de sel.

Chaque grain de sel est imprégné par l'huile du grain de sésame broyé. Le sésame, dont l'huile est riche en acides gras non saturés, en acides aminés essentiels et en lécithine, fortifie le système nerveux et neutralise l'acidité, alors que le sel marin favorise la sécrétion des sucs digestifs et stimule tout le métabolisme.

Aujourd'hui on le trouve principalement dans les boutiques bio, mais aussi parfois en grande surface.

Il est très simple de le fabriquer soi-même et on trouve facilement sa recette sur des blogs ou sites internet culinaires.

Il existe de nombreuses variantes et notamment l'algomasio qui est un gomashio avec des algues.

Je vous donne ci-dessous une recette parmi tant d'autres :


Photo CC <span class=

Ingrédients :
  • 1 c. à soupe de gros sel de mer
  • 6 c. à soupe de graines de sésame blond

Faire griller à sec les graines de sésame avec le sel, dans une poêle à feu moyen, ou au four, en remuant constamment, pendant quelques minutes. Arrêter quand les graines de sésame commencent à sauter.

Broyer grossièrement le tout (au pilon ou au moulin à café), suffisamment pour que ce soit moulu, mais sans en faire une pâte.

Ce gomasio se conserve plusieurs mois dans un bocal fermé, dans un endroit frais et sec.

Idéal pour saupoudrer des légumes vapeur, des viandes blanches, des tartines... Cet assaisonnement délicatement parfumé ne se contente pas de saler : il ajoute aux mets la discrète saveur du sésame.

Le gomasio est aussi apprécié sur les plats chauds, céréales, potages, légumes, pâte à pain que pour agrémenter salades et crudités.

informations trouvées sur wikipédia et cuisine libre.fr


Ma copinaute Miaou l'a utilisé sur du riz en accompagnement de crevettes sautées à l'ail, ça donne envie, hein.

dimanche 14 mars 2010

Le truc du jour

Pour tenter de diminuer l'effet cheveux gras.
Vous pouvez les rincer à l'eau citronnée. Pressez deux citrons dans le volume de deux tasses d'eau. Après un premier rinçage à l'eau, rincez avec cette eau citronnée, laissez agir 5 minutes et rincez de nouveau à l'eau.

jeudi 4 mars 2010

5 fruits et légumes par jour

Les aliments nourrissent le corps et donnent l'énergie quotidienne nécessaire.
Une saine alimentation est à la base d'une bonne santé et un élément clé du développement de la santé humaine - depuis la période prénatale et la petite enfance jusqu'au troisième âge. Une saine alimentation contribue également à réduire le risque de maladie chronique. (Santé Canada)

Voici donc un bref résumé des propriétés que procurent les fruits et légumes que nous devrions consommer régulièrement. Ce petit lexique vous aidera à bien planifier vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir, tout en préservant votre santé...au naturel.

Pomme
Protège le coeur
Prévient la constipation
Combat la diarrhée
Améliore la capacité des poumons
Protège les jointures

Abricot
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Protège la vue
Protège contre la maladie d’Alzheimer
Ralentit le vieillissement

Artichaut
Aide la digestion
Abaisse le cholestérol
Protège le coeur
Stabilise le taux de sucre dans le sang
Protège contre la maladie du foie

Avocat
Combat le diabète
Abaisse le cholestérol
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Contrôle la tension artérielle
Lisse la peau

Banane
Protège le coeur
Calme la toux
Renforce les os
Contrôle la tension artérielle
Combat la diarrhée

Betterave
Contrôle la tension artérielle
Combat le cancer
Renforce les os
Protège le coeur
Aide à maigrir

Bleuet
Combat le cancer
Protège le coeur
Stabilise le taux de sucre dans le sang
Améliore la mémoire
Prévient la constipation

Brocoli
Renforce les os
Protège la vue
Protège le coeur
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle

Choux
Prévient la constipation
Aide à combattre les hémorroïdes
Aide à maigrir
Combat le cancer
Protège le coeur

Cantaloupe (sorte de melon)
Protège la vue
Contrôle la tension artérielle
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Aide le système immunitaire

Carotte
Prévient la constipation
Protège la vue
Aide à maigrir
Combat le cancer
Protège le coeur

Chou-fleur
Protège contre le cancer de la prostate
Combat le cancer du sein
Renforce les os
Aide les ecchymoses à guérir
Protège contre les maladies du coeur

Cerise
Protège le coeur
Combat le cancer
Élimine l’insomnie
Ralentit le vieillissement
Protège contre la maladie d’Alzheimer

Châtaigne
Aide à maigrir
Combat le cancer
Abaisse le cholestérol
Contrôle la tension artérielle
Protège le coeur

Piment rouge
Aide la digestion
Combat le cancer
Soulage le mal de gorge
Dégage les sinus
Stimule le système immunitaire

Figue
Aide à maigrir
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle

Poisson
Riche en Oméga 3
Protège le coeur
Améliore la mémoire
Combat le cancer
Aide le système immunitaire

Lin
Aide la digestion
Combat le diabète
Protège le coeur
Bénéfique pour la santé mentale
Stimule le système immunitaire

Ail
Tue les bactéries
Combat les champignons
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle

Pamplemousse
Aide à maigrir
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer de la prostate
Protège contre les crises de coeur

Raisin
Protège la vue
Combat les pierres au rein
Améliore la circulation sanguine
Combat le cancer
Protège le coeur

Thé vert
Aide à maigrir
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Tue les bactéries
Combat le cancer
Protège le coeur

Miel
Aide les blessures à guérir
Aide la digestion
Protège contre les ulcères
Donne de l’énergie
Combat les allergies

Citron/Lime
Combat le cancer
Protège le coeur
Contrôle la tension artérielle
Lisse la peau
Élimine le scorbut

Mangue
Améliore la mémoire
Régularise la glande thyroïde
Aide la digestion
Combat le cancer
Protège contre la maladie d’Alzheimer

Champignon
Contrôle la tension artérielle
Abaisse le cholestérol
Tue les bactéries
Combat le cancer
Renforce les os

Avoine
Abaisse le cholestérol
Combat le diabète
Prévient la constipation
Combat le cancer
Lisse la peau

Huile d'olive
Protège le coeur
Aide à maigrir
Combat le diabète
Combat le cancer
Lisse la peau

Oignon
Réduit les risques de crises cardiaques
Tue les bactéries
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Combat les champignons

Orange
Aide le système immunitaire
Protège le coeur
Aide la respiration
Combat le cancer

Pêche
Prévient la constipation
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Aide la digestion
Combat le cancer
Aide à combattre les hémorroïdes

Arachide
Protège contre les maladies du coeur
Aide à maigrir
Combat le cancer de la prostate
Abaisse le cholestérol

Ananas
Renforce les os
Soulage les symptômes du rhume
Aide la digestion
Élimine les verrues
Combat la diarrhée

Prune
Prévient la constipation
Ralentit le vieillissement
Améliore la mémoire
Abaisse le cholestérol
Protège contre les maladies du coeur

Riz
Protège le coeur
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Combat le diabète
Combat le cancer
Combat les pierres au rein

Fraise
Protège le coeur
Améliore la mémoire
A un effet calmant
Combat le cancer

Patate douce
Protège la vue
Agit sur le moral
Renforce les os
Combat le cancer

Tomate
Protège le coeur
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Combat le diabète
Combat le cancer
Combat les pierres au rein

Noix
Abaisse le cholestérol
Améliore la mémoire
Agit sur le moral
Combat le cancer
Protège contre les maladies du coeur

Eau
Aide à maigrir
Combat les pierres au rein
Lisse la peau
Combat le cancer

Melon d'eau
Protège la prostate
Aide à maigrir
Abaisse le cholestérol
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Contrôle la tension artérielle

Germe de blé
Combat le cancer du côlon
Prévient la constipation
Abaisse le cholestérol
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Améliore la digestion

Son
Combat le cancer du côlon
Prévient la constipation
Abaisse le cholestérol
Aide à prévenir les accidents cérébro-vasculaires
Améliore la digestion

Germe de blé
Protège contre les ulcères
Renforce les os
Abaisse le cholestérol
Aide le système immunitaire
Aide la digestion

Article trouvé sur le net


Rappelez vous les atouts de la forme de WW.
Les fruits et légumes en font naturellement partie.
Il est préconisé de consommer 5 portions de fruits et légumes par jour soit deux portions de fruits et 3 portions de légumes.
Une portion doit au moins remplir le creux d'une main, par exemple une pomme ou une tomate.
Comme tous les fruits et la plupart des légumes sont à 0 PP, profitez en !
Et si en plus vous pouvez choisir en fonction de vos goûts et de ce qui est bon pour vos problèmes de santé alors foncez chez votre marchand de fruits et légumes ou au rayon de votre grande surface !!!!
Il existe des petites sauces d'accompagnement pour consommer les légumes agréablement et en toute légèreté. Je vous mettrai prochainement quelques recettes que j'ai retrouvé sur des vieux livres WW et qui sont toujours d'actualité.

dimanche 24 janvier 2010

C'est le moment de...

Manger de la morue.
C'est un poisson particulièrement maigre (120 kcal pour 100 g) qui possède d'excellentes qualités nutritives : acides gras de la famille des oméga 3, protéines (27 g pour 100 g), vitamines....

Le truc du jour

Pour protéger vos mains du froid.
Créez votre propre crème en mélangeant 20 grammes de vaseline et 20 grammes
de lanoline. Ajoutez 20 gouttes d'huile essentielle de citron. Mélangez puis versez la texture dans un pot à couvercle. Étiquetez.

C'est le moment de...

Savourer du litchi, la cerise de l'hiver.
Peu importe sa couleur rose, orangé à rouge ou brune, une fois bien mûr. Rafraîchissant, sucré, parfumé, le litchi est riche en vitamines B et C, potassium et magnésium et chargé en fibres. Son prix varie autour de 3 € le kilo.

lundi 30 novembre 2009

Le truc du jour.

Cocktail ultra vitaminé.
Rien de tel pour être en forme au saut du lit et s'en aller dans la grisaille et le froid. Pelez deux kiwis et coupez-les en rondelles. Mettez les fruits dans un mixeur avec 35 centilitres de jus de raisin et des feuilles de menthe. Mixez pendant une minute jusqu'à l'obtention d'une consistance mousseuse.

Ça ne doit pas être mauvais ce petit cocktail mais je n'aurai pas l'occasion d'y goûter car je n'ai pas de mixeur pour faire ce genre de chose et ça ne servirait à rien que j'en achète un car je ne suis pas une "habituée" de ce genre de chose. Pour tout vous avouer ça ne me tente même pas.

C'est le moment de...

Manger de l'ananas.
C'est un fruit plein de vitamines. Une portion de 150 grammes fournit plus du tiers de l'apport quotidien conseillé en vitamine C. L'ananas est également riche en vitamine A et E, ainsi qu'en fibre et en minéraux.

mercredi 25 novembre 2009

Légumes anciens - fin

Le topinambour l'ami des intestins paresseux.

C'est quoi ?
De forme ovoïde et bosselée, ce légume d'hiver a une couleur rosée ou jaune pâle. Utilisée en remplacement de la pomme de terre durant la Seconde Guerre mondiale, du fait de son pouvoir rassasiant, il avait disparu à la Libération, victime de sa réputation d'aliment de disette !

Ses qualités nutritionnelles :
C'est l'un des légumes les plus riches en fibres : 7 g/100 g, soit autant que les lentilles et le pain complet. Il est également source d'inuline, une substance dérivée du fructose, au fort pouvoir laxatif. Ce duo en fait un excellent stimulateur du transit intestinal. Attention toutefois à limiter votre consommation si vous avez les intestins fragiles, donc susceptibles d'être irritées. Le topinambour est aussi très reminéralisant : il contient du potassium (478 mg/100 g), ainsi que du phosphore, du calcium et du magnésium.

Ça de mange comment ?
On le consomme aussi bien chaud que froid, mais toujours cuit. A l'instar des pommes de terre, il peut se préparer en gratin, en flan, en purée et même en salade. Quant à son goût, il rappelle celui, délicat, des fonds d'artichauts.


Pour tout vous avouer je ne sais pas lequel de ces quatres légume sera présent en premier dans mon assiette. Mais, j'aurais une légére tendance pour le topinambour. La première raison pour son goût qui se rapproche de celui de l'artichaud que j'adore. La deuxième raison pour son pouvoir laxatif qui est un réel problème chez moi.

mardi 24 novembre 2009

Légumes anciens -re suite

La pâtisson pour un délicieux régime

C'est quoi ?
Une petite courge arrondie et dentelée. De couleur blanche, jaune ou verte. Il est présent sur les marchés en été et en automne.

Ses qualités nutritionnelles :
Avec 22 calories aux 100 g, le pâtisson fait partie des légumes les moins énergétiques. A privilégier donc dans le cadre d'un régime minceur. En prime, il est composé à 92 % d'eau et contient des fibres qui apaisent durablement la faim. Enfin, il apporte des vitamines A, b, C et E.

Ça se mange comment ?
La peau du pâtisson devenant vite fibreuse, seuls les très jeunes peuvent être consommés sans être pelés.
On peut alors les déguster juste cuits à la vapeur, avec un filet d'huile d'olive. On peut aussi le préparer en gratin, en purée ou farci (pour les plus gros). Les enfants adorent son petit goût sucré.

dimanche 22 novembre 2009

Légumes anciens - suite

Le rutabaga - une arme préventive anticancer

C'est quoi ?
Ce légume jaune-vert appartient, comme le navet, à la famille des crucifères et possède un goût légèrement sucré. On le trouve en automne et en hiver.

Ses qualités nutritionnelles :
Le rutabaga renferme une belle quantité de vitamine C : une ration de 200 g arvient à couvrir plus d'un tiers des apports journaliers recommandés. Il est également reminéralisant, car source de potassium (230 mg/100g), de calcium (47 mg/100g), de phosphore et d'oligoéléments (fer, zinc).
Mais il se distingue surtout par la présence d'hétérosides soufrés (40mg/100 g), aux propriétés reconnues dans la prévention des cancers du poumon, du rein et de l'estomac. Petit bémol, ces substances sont assez indigestes.

Ça se mange comment ?
Comme les pommes de terre : en purée, en frites, en croustilles, au four, rôti, sauté.... Le rutabaga peut aussi être ajouté dans le pot au feu, la potée ou se manger cru, pelé puis tranché, assaisonné d'une vinaigrette à la moutarde.
Ce légume traîne une mauvaise réputation depuis la guerre. Je me souviens de la moue de dégoût de ma grand mère lorsqu'elle en parlait. Il était, bien évidemment, hors de question de le remettre au menu et c'est pourquoi je n'en ai jamais mangé étant jeune. Après il était pratiquement tombé dans les oubliettes, c'est seulement depuis quelques années qu'il est réapparu et même devenu à la mode...

samedi 21 novembre 2009

Légumes anciens, le grand retour

Je ne suis pas un exemple, c'est vrai, car je ne connais pas le goût des légumes anciens. Je n'en ai jamais mangé de ma vie.

Dans le "Fémina" qui est joint à mon journal Sud-Ouest tous les week end, un article rédigé par Ingrid Haberfeld leur était consacré. J'ai déchiré la page en attendant le jour ou j'aurai le temps de vous le taper car je ne le retrouve pas sur le site internet.... Cet article a atteint son objectif car il m'a donné envie d'y goûter.... un de ces quatre !

Quels sont-ils ?
Le panais - le rutabaga - le patisson et le topinambour.

"Ces légumes anciens sont remis au goût du jour par les chefs, et reviennent en force sur les étals. Une bonne nouvelle pour notre santé.

Ce premier post sera consacré au :

Panais - l'allié des futures mamans.

C'est quoi ?
Ce légume à racine, présent en automne et en hiver, ressemble à la carotte, à une différence près : sa couleur blanchâtre. Presque deux fois plus riche en glucides, sa chair révèle une saveur citronnée.

Ses qualités nutritionnelles :
Il contient de la vitamine C (13 mg/100 g contre 7 mg pour la carotte) et quasiment toutes celles du groupe B, particulièrement de la B9, recommandée aux futures mamans. En effet, absorbée avant et pendant la grossesse, celle-ci aide à prévenir les malformations congénitales du nourrisson. Côté minéraux, le panais est très riche en potassium (600 mg/100 g contre 367 mg pour la carotte).
Il est également source de phosphore, de fer, de zinc et de magnésium, indispensables aux personnes fatiguées. Enfin, c'est une bonne source de fibres (3,4 g/100 g de légume cru).

Ça se mange comment ?
Fraîchement râpé, le panais donnera une note d'originalité à vos salades. A la vapeur, sauté ou au four, il cuit beaucoup plus vite que la carotte. Enfin, comme cette ernière, il peut aussi se consommer sous forme de soupe ou de purée."

dimanche 15 novembre 2009

C'est le moment de...

Manger des salsifis.
Pleine saison pour acheter sur les marchés ces petites racines gorgées de fibres (4g/100g) qui activent le transit intestinal tout en douceur, puisque la plupart sont des pectines bien tolérées par le système digestif. Choisissez-les bien fermes (gage de fraîcheur) et fins.

mercredi 4 novembre 2009

Le truc du jour

Lutte contre les lèvres gercées.
En hiver, le froid rigoureux peut provoquer des gerçures qui blessent vos lèvres. Voici la recette d'un baume très efficace. Mélangez quelques gouttes d'eau de rose à une cuillère à café de miel. Appliquez-en sur vos lèvres aussi souvent que possible.

Je ne sais pas ce que vous en pensez mais on en mangerait....

mardi 27 octobre 2009

C'est le moment de...

Manger des bananes.
Il va falloir vous y faire : l'été est fini et, avec lui, pêches, brugnons et autres prunes. Désormais, c'est bananes, pommes, kiwis. Pour garder les bananes plus longtemps, enroulez les séparément dans du film plastique alimentaire.

J'avais déjà traité longuement le sujet sur la banane et c'est vrai je confirme ce serait franchement dommage de s'en priver. En plus c'est un fruit délicieux, abordable, qui cale formidablement bien et facilement transportable (quand il n'est pas trop mûr.....). Je l'apprécie quand je fais une rando.

lundi 26 octobre 2009

Le truc du jour

Des cardes tendres.

Les cardes des blettes sont souvent filandreuses. Découpez les lamelles avec des ciseaux pour casser les fibres.
Nettoyées, les cardes peuvent être cuisinées bouillies à l'eau (au moins 30 mn) ou poêlées lentement au beurre. Idéales en gratin.

Je n'oserais pas dire les blettes "késako" car je sais bien évidemment ce que c'est mais je n'ai pas mémoire d'en avoir mangé un jour et de ce fait d'en avoir acheté. Ceci dit je tenterais bien l'expérience au moins une fois pour ne pas "mourir idiote". Si ça se trouve je vais aimer ça.

Je suis allée faire un petit tour sur le net pour voir leurs vertus et je vous recopie le fruit de mes trouvailles sur vioo.fr .

Valeur nutritionnelle et diététique :

Légume très peu calorique et peu sucré, les bettes conviennent parfaitement au candidat à la minceur et au diabétique. C'est aussi l'un des légumes les plus riches en sel caché, qui peut déséquilibrer un régime sans sel, autrement bien conduit (cardiaque et hypertendu).Bien pourvues en fibres très résistantes, les bettes facilitent le transit du constipé mais sont à éviter par le colopathe et tous les intestins sensibles. Les bettes sont très riches en fer, certes végétal et moins disponible que le fer animal, mais utile à ceux, si nombreux, qui en sont déficients : l'enfant, l'adolescent, la femme enceinte et allaitante. Les bettes possèdent aussi une teneur élevée en calcium, en potassium, inscrite dans un bon rapport calcium/potassium, ce qui est une bonne nouvelle pour la femme enceinte, allaitante et surtout pour la femme ménopausée, si souvent sujette à l'ostéoporose. Enfin, les bettes sont aussi riches en vitamine C, en carotène et en vitamine A, deux anti-oxydants majeurs fournissant une action de protection avérée sur le risque cardio-vasculaire, certains cancers et le vieillissement prématuré. De plus, la vitamine C améliore l'absorption du fer végétal.

Préparation :

Ce légume, hautement nutritif et peu calorique, a un défaut majeur, il est fade, c'est dire l'intérêt de sa préparation. Les bettes peuvent se préparer à la vapeur et persillées, ou s'introduire dans un potage avec ses feuilles, mais, c'est surtout en gratin qu'elles peuvent devenir séduisantes et intéresser l'enfant par l'introduction de lait, de gruyère râpé et de farine pour rendre le tout consistant.

samedi 24 octobre 2009

C'est le moment de...

Manger du kiwi.
Les premiers kiwis d'origine française arrivent sur les étals. Le kiwi est plus riche en vitamine C que l'orange, en potassium que la banane. On y trouve aussi du fer, du cuivre, du zinc... Aussi fait-il partie des fruits ayant l'activité antioxydante la plus élevée.

Un si petit fruit avec autant de choses dedans, profitons en vite !!!

Je le consomme souvent le matin à jeun. Je le coupe en deux et le déguste à la petite cuillère comme un oeuf à la coque. En ce qui me concerne il a un effet bienfaisant sur mon intestin paresseux....

Et surtout quand on le peut, varions nos fruits pour bénéficier des vitamines et oligo-éléments de chacun.

mercredi 16 septembre 2009

Le truc du jour

Pour atténuer les taches de rousseur....

apparues au soleil, préparez une décoction avec un gros bouquet de persil que vous faites bouillir pendant un quart d'heure. Une fois tiède, appliquez cette lotion quotidiennement à l'aide d'un coton sur les parties concernées.