Quelques conseils toujours bons à prendre

J'ai reçu il y a quelques jours une brochure de ma complémentaire santé. Un article traite de l'inégalité hommes/femmes face aux kilos dont un paragraphe traite du cycle de la faim et un autre de la nécessité de se surveiller sans s'affamer. Je les ai trouvés intéressants et je vous les retranscrits.

Le cycle de la faim :

Une fois que l'organisme a reçu les nutriments dont il a besoin, il envoie un signal au cerveau pour déclencher la sensation de rassasiement et faire cesser l'absorption de nourriture. Apprendre à manger en toute conscience permet de repérer ce signal. Il intervient environ une vingtaine de minutes après le début du repas. Il faut donc prendre sont temps pour manger. Quand on a faim, les aliments paraissent délicieux. Mais plus on mange, moins ils ont bon au goût : c'est le signe que l'on est rassasié. L'idéal est donc d'arrêter de manger. Le blocage des signaux de faim, appelé satiété, dure tant que les réserves d'énergie constituées par le repas sont suffisantes.

(Je pense que les wetweteuses retrouveront les idées abordées en
réunion relatives à la satiété..)

Se surveiller sans s'affamer :

... Ces inégalités se retrouvent sur la balance. Une fois qu'ils sont
décidés à maigrir, les hommes y parviennent plus aisément. De leur côté, les femmes sont plus souvent à la diète et soumettent ainsi leur corps à un "yoyo pondéral". Résultat : à la longue, les régimes sont responsables d'un surplus involontaire de stockage graisseux. Cela fait grimper le poids d'équilibre et rend les kilos acquis toujours plus difficiles à perdre. L'important est de réapprendre à manger à sa faim et à "dédiabiliser" la nourriture, "concept difficile à accepter pour les femmes qui n'ont connu des des conduites restrictives", souligne de Docteur Apfeldorfer. Les médecins insistent enfin sur l'importance
de l'activité physique, "une alliée de choix pour développer ou maintenir la masse musculaire et limiter les kilos superflus". Les 30 minutes quotidiennes d'exercice prônées par les pouvoirs
publics se traduisent par "au moins 10 000 pas par jour ou l'équivalent", précise la Doctoresse Rochereau.
L'achat d'un podomètre peut aider à surveiller son niveau d'activité. Bien entendu, mieux vaut choisir une activité que vous prendrez plaisir à pratiquer....

Alors vous savez ce qu'il vous reste à faire,

si vous ne le saviez pas déjà !!!