Menus jour 9

Petit déjeuner à 7 PP

• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc ou 2 si allégée de margarine = 1
  
• 1 yaourt 0 % nature ou aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• haricots verts chauds ou froids = 0
  
• 1 cc de beurre ou de vinaigrette = 1
  
• 120 g de bavette grillée = 4
  
• 4 cs de flageolets = 3
  
• 1 yaourt nature = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• crevettes à satiété = 5
  
• 65 g de pain de seigle = 4
  
• 2 cc de beurre à 41 % ou 3cc de MG végétale à 25 % = 1
  
• courgettes = 0
  
• 3 cs de béchamel = 1
  
• 2 petits suisses à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

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65,7
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5

• 1 kiwi = 0
  
• 3 biscottes = 3
• 1 carré frais = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 9,5

• tomate + ail + persil = 0
  
• 1/2 cc huile + 1 cc vinaigre balsamique = 0,5
• 125 g steak = 4
• 100 g de spaghettis = 3
• 1 cs de sauce tomate cuisinée = 1
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
  
• 1 orange
  

Repas du soir = 12,5

• endives = 0
  
• 3 cs béchamel = 1
  
• 15 g gruyère râpé = 2
  
• 180 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 6
  
• 2 petits suisses 0 % sucré à l'édulcorant = 1
• 40 g de pain = 2,5
  
• 1 pomme = 0
  

Pas de Collation

Puis devant la télé 2 biscuits piqués dans le paquet que mon mari a eu le malheur d'ouvrir et que j'estime à 6 ? Ces biscuits ont été consommés par pure gourmandise mais en aucun cas par faim !

Voilà ma journée qui fait un total de 33. L'excédent est pris sur ma réserve qui est maintenant de 31.