Menus jour 11

Petit déjeuner à 7 PP

• pain de seigle 50 g = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc de margarine ou 2 si allégée = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits ou nature = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 tranches de jambon blanc = 3
• tomates, courgettes et poivrons en ratatouille = 0
  
• 1 cc d'huile d'olive = 1
  
• 4 cs de pâtes = 3
• 1 cc de parmesan = 1
  
• 3 cs (100g) de fromage blanc nature à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• potage de légume sans féculent = 0
• 1 escalope de veau = 4
  
• 1 cs de ketchup = 1
• pois cassés à satiété = 5
  
• 2 cs de crème fraîche à 15 % = 1
• 1 yaourt nature = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

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65,4
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4,5

• 40 g de pain = 2,5
  
• 1,5 cc de confiture = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 12,5

• 210 g de pâtes = 6,5
• 1 cs de boursin cuisine allégé = 1
• 110 g d'escalope de dinde grillée = 2,5
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
• 1 orange = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Repas du soir = 9,5

• Potage à la courgette courgette avec féculent = 6

1/2 l d'eau + 1 tablette bouillon de poule (1) + 1 courgette (0) + p de t (3,5) + 1 tartare (1,5)

• 1 yaourt nature = 1
  
• 1 cc de miel = 1
  
• 1 pomme = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Pas de Collation

Total de la journée 26,5. Incroyable mais vrai toujours pas 29 et pas spécialement de sensation de faim. Mais contente de me mettre à table de bonne heure quand même...