Ou plus véritablement j'essaie....

Je m'oblige à peser, noter, compter, mais rien que le fait de m'obliger n'est pas bon signe !

Ça ira mieux demain, comme dit la chanson.

mal géré les extras

ce n'est pas catastrophique

mais.... ça m'en colle un coup au moral

le temps que je retrouve mes esprits

Menus jour 17

Petit déjeuner à 7 PP

• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 30 g de gruyère allégé = 2
  
• 1 cc beurre = 1
• 1 yaourt nature 0% = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 10 PP

• 100 g de foie de génisse = 4
  
• 1 cc d'huile ou de margarine = 1
  
• 4 cs de pâtes = 3
  
• courgettes natures = 0
  
• 3 cs béchamel = 1
  
• 1 cs de parmesan = 1
• fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• poireaux = 0
  
• 1 cc de vinaigrette = 1
  
• 100 g ou 4 tranches de filet mignon de porc = 4
  
• lentilles nature à satiété = 5
  
• 1 pot de crème dessert allégée = 2
  
• 1 fruit de saison = 0
  

~~~~~~~~~~~~~~

65,5
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 6

• 3 petites tranches de pain grillé = 3
• 1 tranche de poulet fumé = 1
• 1 cs de confiture = 2
  

Repas du midi = 8

• blanc de poulet rôti à satiété = 5
  
• purée : brocoli (les queues bien épluchées pour ne pas les perdre alors que c'est très bon) + carotte + 100 g de p de t = 2
  
• 1 yaourt = 1
  
• 1 orange = 0

Repas du soir = 12,5

• 2 œufs en omelette = 6
  
• 100 g de fine bacon = 2,5
  
• salade = 0
• 2 cs de crème à 12 % = 1
• 2 petits suisses à 0 % = 1
• 1 pot de compote = 2

Total 26,5. Je n'ai pas encore consommé mes points. Je ne sais pas ce que je fabrique, je bricole plutôt qu'autre chose, ça ne m'étonne pas que je tourne en rond et que je n'ai aucune perte de poids !!

Menus jour 16

Petit déjeuner à 7 PP

• 20 cl de lait demi-écrémé = 2
  
• 1 cs de chocolat instantané sucré = 2
  
• 6 cs de corn-flakes = 3
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 10 PP

• potage de légumes sans féculents = 0
  
• 2 œufs durs = 4
  
• crudités, cœurs de palmier = 0
  
• 4 cs de riz = 3
• 1 cs de vinaigrette allégée = 1
  
• 3 cs de F B 0% = 1
• 2 cc de confiture = 1
• fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• endives ou salades mélangées = 0
  
• 1 cc d'huile de noix = 1
  
• 120 g d'escalope de poulet grillé = 4
  
• 1 petite boîte de 140 g de flageolets natures = 3
  
• 30 g de pain de seigle = 2
  
• 30 g de fromage de chèvre frais ou 20 g de roquefort = 2
  
• 1 fruit de saison = 0
  

~~~~~~~~~~~~~~

65,4
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5,5

• 3 petites tranches de pain grillé = 3
  
• 1 carré sylphide = 0,5
• 1 tranche de poulet fumé = 1
• 1 yaourt aux fruits 0% = 1
  

Repas du midi = 10,5

• salade composée :
• 150 g de riz = 4,5
  
• tomate, asperges = 0
  
• 2 cc d'huile = 2
• 140 g de thon au naturel = 4
  
• 1 orange = 0
  

Repas du soir = 10

• cuisse de lapin = 4,5
  
• céréales = 3
  
• pot de compote et F B = 2,5
• pomme = 0
  

Collation = 10

Plein de cochonneries selon une estimation bof-bof prises au cours de la journée de rando. La première depuis 7 mois et demi.
Quel bonheur ! En plus nous avons eu un temps sublime. Pour preuve nous avons fini les 17 participants autour d'un verre sur la terrasse d'un café en tee-shirt en plein soleil. Un 10 février, c'est extraordinaire !
Nous l'avions bien mérité quand même, nous venions de faire 7,7 km avec un dénivelé de 520 m. Ce n'est peut-être pas extraordinaire pour certains mais pour moi ....
Ceci étant dit j'avais eu la confirmation il y a peu de temps qu'en cas de contrariété je mangeais et là dans des situations pleines de bien-être et de convivialité j'abandonne tout contrôle......
Certes, ce n'est pas une découverte mais c'est aussi la confirmation que je n'ai pas beaucoup évolué face à certaines situations.
Comme on dit "chassez le naturel, il revient au galop".

Total de la journée 36.
7 à prendre sur la réserve, reste 25,5.

Menus jour 15

Petit déjeuner à 7 PP

• 2 fines tranches de pain de seigle, 50 g = 3
  
• 2 portions de fromage frais à 0 % = 1
  
• 1 cc de margarine = 1
  
• 1 bol ou 20 cl de lait demi-écrémé = 2
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 10 PP

• 210 g ou 2 fines tranches de rôti de veau = 4
  
• carottes natures = 0
  
• 2 cc de crème fraîche ou 2 cs d'allégée à 15 % = 1
  
• 5 cs de petits pois = 3
• 30 g de bacon = 1
  
• 1 yaourt à 0 % nature ou aux fruits = 1
• fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• filet de cabillaud à satiété = 5
  
• 1 cc d'huile = 1
  
• 200 g ou 4 petites p de t = 4
  
• brocoli = 0
  
• 3 cs de sauce tomate cuisinée = 1
  
• 3 cs de F.B à 0 % = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

~~~~~~~~~~~~~~

65,3
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 6

• 50 g de pain = 3
  
• 1 carré frais = 1
• 1 tranche de filet de poulet fumé = 1
  
• 1 yaourt 0 % nature = 1
  

Repas du midi = 9,5

• 265 g de macédoine de légumes = 3
  
• 1 cs de crème à 12 % = 0,5
  
• 2 belles tranches de jambon = 4
• 1 yaourt nature = 1
  
• 2 cc de confiture = 1
• 1 pomme = 0
  

Repas du soir = 13

• 1 boîte de 265 g de pois-carottes = 3
  
• 100 g de filet mignon = 4
  
• 200 g de F.B à 0 % = 2
  
• 1 toute petite boîte de cocktail de fruits = 2,5
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Collation :

• qui n'en était pas une seulement un accès de gourmandise : bonbons = 3
  

Total de la journée 31,5.
2,5 pris sur ma réserve pas très intelligemment car consommés sous forme de sucre !!!

Menus jour 14

Petit déjeuner à 7 PP

• 1 verre de jus de fruits 100 % jus de fruits sans sucre ajouté = 2
  
• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 2 cc de matière grasse végétale à 41 % = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 9 PP

• 200 g de cocktail de fruits de mer = 4
  
• 1 cc d'huile d'olive = 1
  
• 1 petite boîte de pulpe de tomate = 0
  
• 4 cs de riz = 3
  
• 1 yaourt à 0 % aux fruits = 1
  

Repas à 12 PP

• salade = 0
  
• 1 cs de vinaigrette légère = 1
  
• 140 g soit une petite boîte de haricots rouge = 4
  
• blanc de poulet rôti à satiété = 5
  
• 1 cs de ketchup = 1
  
• 2 petits suisses à 0 % = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,5
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4,5

• 60 g de pain = 3,5
  
• 1 carré frais = 1
• 1 kiwi = 0
  

Repas du midi = 10

• 1 cuisse de lapin environ 150 g = 4,5
  
• 1 abricot moelleux + 1 pruneau moelleux = 1
• 140 g soit une toute petite boîte de flageolets verts = 3
  
• 1 orange = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Repas du soir = 8,5

• scarole = 0
  
• vinaigrette faite avec vinaigre de xérès + 1 cs de crème à 12 % = 0,5
  
• 200 g de p de t en robe des champs = 4
  
• 2 tartares équilibre = 2,5 (excellent sur les patates)
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Collation :

• un pot de compote avec FB = 2,5 (estimation faite à la louche car c'est un produit acheté tout fait et j'ai jeté l'emballage, donc pas la possibilité de calculer les PP....)

Total de la journée 25,5. Je n'ai pas encore atteint les 29 et franchement je n'aurais pas pu car ce petit pot pris en collation m'a coupé l'appétit.

2 ème bilan de la reprise en mains

Perte de 200 grammes. Dommage c'était bien parti !

Menus jour 13

Petit déjeuner à 7 PP

• 1 petit pain à hamburger = 4
  
• 1 portion de spécialité fromagère aux herbes = 1
  
• 1 tranche de jambon de volaille = 1
  
• feuilles de salade ou rondelles de tomate = 0 (!?)
  
• 3 cs de fromage blanc à 0 % = 1
  

Repas à 9 PP

• concombre, ciboulette = 0
  
• 4 cs de maïs = 3
  
• 150 g de thon au naturel = 4
  
• 2 cc de mayonnaise allégée = 1
• 11 yaourt à 0 % aux fruits = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• p de t à satiété = 7
  
• 3 cs de béchamel = 1
  
• 30 g de gruyère râpé allégé = 2
• brocolis vapeur = 0
  
• 1 cc de beurre = 1
• 1 yaourt nature à 0 % = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,5
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5,5

• 50 g de pain = 3
  
• 1 carré sylphide = 0,5
• 1 tranche de filet de poulet fumé = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 10

• 100 g filet mignon = 4
  
• champignons, carottes = 0

Recette :

Dans une cocotte allant au fourmettre le filet mignon piqué d'ail, sel, poivre, échalote en lamelles, bouquet garni (une feuille de laurier, une branche de thym, du persil et du vert de poireau), une carotte taillée en tagliatelles avec un économe et une boîte surtout pas égouttée de champignons de paris (des nouveaux qui sont tranchés épais et avec peu de jus juste ce qu'il faut. Un peu plus chers mais nettement meilleurs). Et c'est tout.
Au four pendant environ 45 mn à 180/200° . Il faut peut être ajouter un petit peu d'eau en cours de cuisson, ce qui a été mon cas (à surveiller). Et..... bon appétit.

• 100 g de pâtes style tagliatelles = 3
• 1 yaourt nature = 1
• 1 cc de sirop d'érable = 0,5
  
• 1 orange = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Repas du soir = 12

• Merlu à satiété cuit au four sans MG avec herbes et aromates = 5
  
• scarole = 0
  
• 1,5 cc de crème allégée = 0,5
  
• 50 g de pain = 3
• 200 g de FB à 0 % = 2
• 1 kiwi = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Pas de Collation

Total de la journée 27,5.

Menus jour 12

Petit déjeuner à 7 PP

• 15 cl de lait écrémé = 1
  
• 3 cs de flocons d'avoine = 3
  
• 2 cc de sucre = 2
• 1 cs de raisins secs = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 1 escalope de dinde de 100 g = 2
  
• 1 cc d'huile d'olive = 1
  
• champignons = 0
  
• 5 cs de blé cuit = 5
• 1 fruit cuit (pomme, poire, pêche) = 0
  
• 3 cs (100g) de fromage blanc nature à 0 % = 1
  

Repas à 12 PP

• poisson au court bouillon à satiété (colin, lieur, etc...) = 5
  
• 1 cc de mayonnaise = 1
  
• carottes cuites = 0
• lentilles (1 petite boîte de 140 g) = 4
  
• 1 cc de margarine = 1
• 1 yaourt nature = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5

• 50 g de pain = 3
  
• 1 cc de miel = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
• 1 kiwi = 0
  

Repas du midi = ? pas de comptabilisation

• apéritif, côte de veau, champignon, potatoes, verrine de glace aux 3 chocolats, etc....
  

Repas du soir = ? idem pas de comptabilisation

Débandade totale suite à un coup de téléphone de mon fils qui m'informait de l'hospitalisation depuis jeudi de mon petit bout de chou de 7 mois 1/2 suite à une bronchiolite qui lui avait fait perdre 30 % de ses capacités respiratoires.

Contrariété, angoisse et hop les vieux démons ressurgissent. Dans le cas présent j'ai la preuve flagrante que la prise de nourriture incontrôlée est liée aux émotions.

Je suis donc partie du principe que j'avais utilisé toute ma réserve hebdo. Si malgré tout j'ai un peu dépassé (il me restait 34 PP quand même), la marche de ce matin pendant plus de 2 heures compensera je pense.

Menus jour 11

Petit déjeuner à 7 PP

• pain de seigle 50 g = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc de margarine ou 2 si allégée = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits ou nature = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 tranches de jambon blanc = 3
• tomates, courgettes et poivrons en ratatouille = 0
  
• 1 cc d'huile d'olive = 1
  
• 4 cs de pâtes = 3
• 1 cc de parmesan = 1
  
• 3 cs (100g) de fromage blanc nature à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• potage de légume sans féculent = 0
• 1 escalope de veau = 4
  
• 1 cs de ketchup = 1
• pois cassés à satiété = 5
  
• 2 cs de crème fraîche à 15 % = 1
• 1 yaourt nature = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,4
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4,5

• 40 g de pain = 2,5
  
• 1,5 cc de confiture = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 12,5

• 210 g de pâtes = 6,5
• 1 cs de boursin cuisine allégé = 1
• 110 g d'escalope de dinde grillée = 2,5
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
• 1 orange = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Repas du soir = 9,5

• Potage à la courgette courgette avec féculent = 6

1/2 l d'eau + 1 tablette bouillon de poule (1) + 1 courgette (0) + p de t (3,5) + 1 tartare (1,5)

• 1 yaourt nature = 1
  
• 1 cc de miel = 1
  
• 1 pomme = 0
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Pas de Collation

Total de la journée 26,5. Incroyable mais vrai toujours pas 29 et pas spécialement de sensation de faim. Mais contente de me mettre à table de bonne heure quand même...

Menus jour 10

Petit déjeuner à 7 PP

• 1 verre de jus de fruits 100 % jus de fruits sans sucre ajouté = 2
  
• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 2 cc de MG végétale à 41 % = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 œufs sur le plat = 4
  
• 1 cc d'huile ou de margarine = 1
  
• tomates poêlées nature = 0
  
• 4 cs de pâtes = 3
  
• 3 cs (100g) de fromage blanc nature à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• carottes râpées = 0
  
• 1 cc d'huile = 1
• vinaigre balsamique = 0
  
• 2 tranches de rosbif = 4
  
• 1 cc de sauce tartare = 1
  
• petits pois à satiété = 5
  
• 3 cs de fromage blanc à 0 % = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,6
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4

• 3 tartines au maïs de chez monsieur Pasquier = 2,5
  
• 1 carré sylphide = 0,5
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 10

• poireau, carotte, 200 g de p de t le tout cuit à l'eau avec 1 clou de girofle et un pétale d'étoile de badiane = 4
  
• 175 g d'escalope de dinde grillée = 3,5
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Repas du soir = 12

• carottes râpées = 0
  
• 1 cc d'huile + vinaigre balsamique = 1 (c'est mieux de les préparer le matin pour le soir pour que les carottes prennent bien le goût de l'assaisonnement, cela évite d'avoir l'impression d'être "un lapin")
  
• 1 boîte moyenne de thon au naturel = 4,5
  
• 2 petits suisses 0 % = 1
• 1 compote pomme/ananas (pas maison !) = 2
  
• 2 tartines au maïs = 2
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Pas de Collation

Total de la journée 26. Je suis en train de m'apercevoir que depuis le début il y a plusieurs journée ou je n'ai pas consommé tous mes points. C'est assez amusant car j'avais très peur de ne pas en avoir assez, comme quoi !!

Pour info et pour narguer gentiment ceux qui ont mauvais temps je viens de repasser sur mon balcon pendant 1 heure et demie en tee shirt et je transpirais. Voilà j'arrête là....

Menus jour 9

Petit déjeuner à 7 PP

• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc ou 2 si allégée de margarine = 1
  
• 1 yaourt 0 % nature ou aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• haricots verts chauds ou froids = 0
  
• 1 cc de beurre ou de vinaigrette = 1
  
• 120 g de bavette grillée = 4
  
• 4 cs de flageolets = 3
  
• 1 yaourt nature = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• crevettes à satiété = 5
  
• 65 g de pain de seigle = 4
  
• 2 cc de beurre à 41 % ou 3cc de MG végétale à 25 % = 1
  
• courgettes = 0
  
• 3 cs de béchamel = 1
  
• 2 petits suisses à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,7
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5

• 1 kiwi = 0
  
• 3 biscottes = 3
• 1 carré frais = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 9,5

• tomate + ail + persil = 0
  
• 1/2 cc huile + 1 cc vinaigre balsamique = 0,5
• 125 g steak = 4
• 100 g de spaghettis = 3
• 1 cs de sauce tomate cuisinée = 1
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
  
• 1 orange
  

Repas du soir = 12,5

• endives = 0
  
• 3 cs béchamel = 1
  
• 15 g gruyère râpé = 2
  
• 180 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 6
  
• 2 petits suisses 0 % sucré à l'édulcorant = 1
• 40 g de pain = 2,5
  
• 1 pomme = 0
  

Pas de Collation

Puis devant la télé 2 biscuits piqués dans le paquet que mon mari a eu le malheur d'ouvrir et que j'estime à 6 ? Ces biscuits ont été consommés par pure gourmandise mais en aucun cas par faim !

Voilà ma journée qui fait un total de 33. L'excédent est pris sur ma réserve qui est maintenant de 31.

Tite pensée

et aussi pour te dire que

si tu veux réussir,

ton désir de gagner

doit être plus grand que ta peur de l'échec.

Menus jour 8

Petit déjeuner à 7 PP

• 15 cl de lait écrémé = 1
  
• 3 cs de flocons d'avoine = 3
  
• 2 cc de sucre = 2
  
• 1 cs de raisins secs = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• salade de tomate, poivron ou chou fleur = 0
  
• sauce : 2 cc de crème fraîche à 5 % + moutarde = 1
  
• 150 g de cabillaud = 4
  
• 1 cc d'huile = 1
• 100 g de p de t (soit 2 petites) = 2
  
• 1 yaourt nature = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• poireau ou artichaut = 0
• 1 cc ou 2 si allégée de vinaigrette = 1
  
• 1 escalope de dinde de 100 g = 2
  
• pâtes à satiété = 7
  
• 4 à 6 cs de coulis de tomates nature = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,5
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4,5

• 50 g de pain = 3
  
• 1 carré sylphide = 0,5
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 9

• blanc de poulet rôti à satiété = 5
• pois carottes = 3
• 1 cs de sauce de poulet pour mettre sur les petits pois = 1 (estimation totalement perso)
• 1 orange
  

Repas du soir = 8

Le nombre de PP de ce repas est vraiment de l'à peu près car j'ai voulu utilisé un paquet de cocktail de fruits de mer que j'avais au congélateur et j'ai détesté. Non que ma sauce n'était pas bonne mais je n'ai pas pu avalé les fruits de mer surgelés. J'ai donc fait un tri dans mon assiette et il est évident qu'après ça il est difficile de faire une estimation de ce que j'ai mangé.

• riz = 3
  
• pulpe de tomate = 0
• huile = 0,5
• crème allégée = 0,5
• crevettes = 1 ???
• 300 g de FB 0 % faisselle = 3
• 1 pomme = 0
  

Pas de Collation

Je suis allée marcher pendant 2 heures, le long de l'océan, il "pluviotait" mais si peu que l'on était même pas mouillées.

Voilà ma journée qui fait un total de 21,5 mais vraiment estimatif. Je vais essayer d'être plus rigoureuse aujourd'hui car il y a eu beaucoup d'approximation, je n'ai pas consommé mon nombre de PP et ce matin ça se voit....

Menus jour 7

Petit déjeuner à 7 PP

• 3 cs de fromage blanc à 0% = 1
  
• 3 cs de céréales fruits et fibres = 3
  
• 1 biscotte = 1
  
• 1 cc de miel = 1
• boisson chaude avec 1 sucre = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 petites cailles rôties = 4
  
• 120g soit 3 petites patates douces = 3
• choux de Bruxelles ou haricots verts = 0
  
• 1 cc de margarines = 1
• 3 cs de fromage blanc à 0% = 1
  

Repas à 12 PP

• tomates = 0
• 1 petites boîte ou 5 cs de macédoine de légumes = 2
  
• sauce : 1 yaourt à 0 % + moutarde + ciboulette = 1
  
• 1 steak = 4
  
• 1 cc d'huile = 1
• 4 cs de pâtes = 3
• 3 cs de sauce tomate cuisinée = 1
  
• fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,6
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4

• 3 tartines au maïs de chez monsieur Pasquier = 2,5
  
• 1 carré sylphide = 0,5
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
• 1 kiwi = 0

Repas du midi = 8

• 100 g de blanc de poulet rôti = 3,5
  
• champignons sautés à la poêle avec ail et persil = 0
• 100 g de riz cuit avec une tablette de bouillon aux légumes = 3
• 1 orange
• un tout petit peu de bon vin = 1,5
  

Collation = 3

• 2 biscottes = 2
  
• 1 carré frais = 1

Cette fois ci la collation a été nécessaire pour pouvoir attendre le repas du soir car le midi a été léger, pesée peu de temps après le repas oblige....

Repas du soir = 14

• salade composée de :
  

• 3 œufs durs = 9
  
• 150 g de p de t à l'eau = 3
  
• salade = 0
  
• 2 cs de crème fraîche allégée = 1
  
• 1 pomme
• soupçon de vin = 1
  

Total de la journée 29. Le compte est bon.

Constatations :

- Le repas du soir était vraiment trop copieux, un œuf en moins aurait suffit mais la peur d'avoir faim, et oui j'en suis quand même toujours là !!!!!

- La collation m'a permis d'avoir moins faim au dîner. Il est certain que de manger plus souvent permet de manger moins car la sensation de faim est nettement diminuée.

1er bilan de la reprise en mains

Cet après midi je suis allée à la réunion WW et j'en suis revenue super contente.

En une semaine j'ai réussi à perdre 1,7 kg. Mon corps à bien réagi à cette reprise en mains, j'ai réussi à reprendre l'habitude de peser, de compter, de noter, ce qui n'était pas gagné d'avance car j'avais envie sans vraiment avoir envie de me ré-atteler au programme. Je pense que vous comprenez aisément ce genre de sentiment.

Ces bons résultats m'ont permis de retrouver une motivation qui était "incertaine", qui manquait d'ancrage.

En plus deuxième bonne nouvelle qui n'est pas à dédaigner : je n'ai pas payé ma réunion ! Et oui comme j'ai débuté ma stab à 66 kg (et fini à 64,1) et que WW accepte 2 kg au-dessus, je suis re-rentrée dans les clous.

Elle est pas belle la vie !!!

Menus jour 6

Petit déjeuner à 7 PP

• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc de margarine ou 2 cc si allégée = 1
• 1 yaourt 0 % nature ou aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 tranches de rosbif = 4
  
• endives émincées et poêlées = 0
  
• 1 cc huile = 1
  
• 4 cs de riz = 3
• coulis de tomates = 0
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas à 12 PP

• potage de légumes sans féculents avec 20 g de vermicelles crus = 2
• 240 g d'églefin = 4
  
• 1 cc huile = 1
• 1 petite boîte de pois/carottes de 265 g = 3
  
• 2 cc de crème fraîche = 1
• 1 yaourt nature à 0 % = 1
  
• fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

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65,8
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 6

• 4 biscottes = 4
  
• 1 carré frais = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  
• 1 kiwi = 0

Repas du midi = 8,5

• brocoli = 0
  
• 100 g de p de t = 2
  
• 2 cs de béchamel industrielle allégée = 1
  
• 160 g de lomo grillé au piment, soit 3 gentilles tranches = 4 (c'est espagnol, c'est du filet de porc tranché)
  
• 1 yaourt 0 % nature = 1
  
• 1 cc de sirop d'érable = 0,5
  
• 1 kiwi = 0
  

Collation = 2

Abricots moelleux arrosés d'une bonne rasade d'eau bien fraîche pendant la belle rando que nous avons faite dans la matinée. Pour ceux qui connaissent le coin, nous avons fait le chemin des mulets prés du col d'Ibardin. MA-GNI-FI-QUE !!
Bien que le temps soit un peu couvert il faisait merveilleusement bon à marcher. Nous sommes sortis pendant environ 2 heures 1/2. Vivement lundi !!!

Repas du soir = 11

• salade = 0
• 1 cc d'huile = 1
  
• 200 g de filet de merlan = 5
  
• 3 cs de béchamel = 1
• 1 yaourt nature 0 % avec édulcorant = 1
  
• 1 pomme = 0
  

Ce qui fait au total une journée à 27,5, impeccable !!