Un peu de fraîcheur dans ce monde de brut !
La vie vue par les enfants
1. Nudité
Je conduisais avec mes trois jeunes enfants un soir d'été chaud lorsqu'une femme dans une décapotable devant nous se lève et nous salue de la main. Elle était complètement nue ! J'étais encore sous le choc quand mon petit garçon de 5 ans assis sur le siège arrière dit :
— « Maman! La dame ne porte pas sa ceinture de sécurité ! »
2. Honnêteté
Mon fils Zacharie, 4 ans, sort de la salle de bain en criant pour me dire qu'il avait échappé sa brosse à dents dans la toilette. Je récupère alors la brosse à dents et la jette à la poubelle.
Zacharie me regarde faire, pensif un moment, puis prend MA brosse à dents et me la donne avec un sourire.
— « On est mieux de jeter celle-là aussi alors ; elle est tombée dans la toilette il y a quelques jours de ça. »
3. Encore de la nudité
Un petit garçon se perd dans un YMCA et se retrouve dans le vestiaire des femmes. Lorsqu'il est remarqué, toute la salle se met à crier, les femmes se dépêchant de se couvrir d'une serviette.
Le petit garçon regarde tout ça avec surprise puis demande :
— « Qu'est-ce qui se passe? Vous n'avez jamais vu un petit garçon avant ? »
4. Vieillesse
Lorsque je travaillais pour une organisation qui livre des lunchs dans un foyer pour personnes âgées, j'avais l'habitude d'amener ma petite fille de 4 ans avec moi. Les divers accessoires des vieillards, particulièrement les cannes , marchettes et fauteuils roulants l'intriguaient beaucoup.
Un jour, je la retrouve fascinée devant un verre contenant un dentier. Comme je me préparais pour la suite inévitable de questions, elle se tourne simplement et chuchote :
— « La fée des dents ne croira jamais ça ! »
5. Habillement
Une petite fille regardait ses parents s'habiller pour un party. Quand elle vit son père mettre son smoking, elle l'avertit :
— « Papa, tu ne devrais pas porter ce veston. »
— « Et pourquoi pas, chérie ? »
— « Parce que tu sais qu'il te donne toujours un mal de tête le lendemain matin. »
6. Bible
Un petit garçon ouvre la grosse bible familiale. Il est fasciné et regarde les vieilles pages jaunies. Soudain, quelque chose tombe de la bible.
Il ramasse l'objet, le regarde attentivement et voit que c'est une vieille feuille d'érable qui avait été pressée entre les pages.
— « Maman, regarde ce que j'ai trouvé ! »
— « Qu'est-ce que tu as là, chéri ? » demande sa mère.
Avec une voix étonnée, il répond :
— « Je pense que ce sont les sous-vêtements d'Adam !
vendredi 27 février 2009
mardi 24 février 2009
Bilan N°2 après la stab
Je suis à 700 grammes au dessus de mon résultat final. Mais je ne suis qu'à deux mois de la fin de la stab et on peut considérer vu sous cet angle que le reprise pourrait être rapide.
Donc il faudrait, pour bien faire, pour la semaine prochaine que je perde 500 grammes et ce serait redevenu tip top ! C'est faisable,mais..............
Hello !
Bonjour tout le monde !
Je ne suis pas très présente, mais que dire ?
Cela fait maintenant 2 petits mois que j'ai fini ma stab. J'arrive tant bien que mal à maintenir à peu près mon poids, mais c'est du boulot !
Je continue à peser, marquer, compter mes points et aller aux réunions car qu'on le veuille ou non c'est tout de même un excellent garde fou et après tout pourquoi s'en priver puisque les adhérentes or ne paient plus lorsqu'elles restent dans leur fourchette de poids. Et puis ça me permet aussi d'y retrouver une copine...
Cette semaine ne s'était pas trop mal passée. J'avais réussi à retrouver mon poids idéal (pour moi) du matin (62,5 kg). C'est aussi un peu du fétichisme car c'est le poids que je faisais dans les premières années de mon mariage.....
Puis dimanche est arrivé avec tous ses débordements. J'ai dû consommer en une journée le nombre de points équivalents à 2 jours. Pas de regrets parce que j'en ai bien profité mais le problème c'est que la pesée se fait le mardi et que ça ne permet pas de remettre les choses en place entre deux. ... Heureusement que nous avons dansé, ça a permis de brûler quelques calories.
Hier j'aurais pu aller marcher le matin mais j'étais fatiguée et j'avais mal aux jambes, et toujours ce maudit genou qui ne veut pas se faire oublier. Enfin demain il y a une autre sortie, le temps prévu par la météo à l'air d'être extra alors je me rattraperai et peut être même jeudi aussi (quand on aime on ne compte pas), là toute la journée si mes jambes me le permettent... (on dirait une vieille qui parle).
Entre parenthèse en parlant de vieille j'ai eu comme un choc frontal en allant faire des photos pour renouveler ma CIN qui est périmée. Oh lala !!!!!!!!!!!! le coup de vieux. Il ne vaut mieux pas s'attarder sur ces maudites photos pour ne pas trop prendre conscience de l'étendue des dégâts...
Je reviendrai cet après midi pour donner les résultats de la pesée d'aujourd'hui. @+
Je ne suis pas très présente, mais que dire ?
Cela fait maintenant 2 petits mois que j'ai fini ma stab. J'arrive tant bien que mal à maintenir à peu près mon poids, mais c'est du boulot !
Je continue à peser, marquer, compter mes points et aller aux réunions car qu'on le veuille ou non c'est tout de même un excellent garde fou et après tout pourquoi s'en priver puisque les adhérentes or ne paient plus lorsqu'elles restent dans leur fourchette de poids. Et puis ça me permet aussi d'y retrouver une copine...
Cette semaine ne s'était pas trop mal passée. J'avais réussi à retrouver mon poids idéal (pour moi) du matin (62,5 kg). C'est aussi un peu du fétichisme car c'est le poids que je faisais dans les premières années de mon mariage.....
Puis dimanche est arrivé avec tous ses débordements. J'ai dû consommer en une journée le nombre de points équivalents à 2 jours. Pas de regrets parce que j'en ai bien profité mais le problème c'est que la pesée se fait le mardi et que ça ne permet pas de remettre les choses en place entre deux. ... Heureusement que nous avons dansé, ça a permis de brûler quelques calories.
Hier j'aurais pu aller marcher le matin mais j'étais fatiguée et j'avais mal aux jambes, et toujours ce maudit genou qui ne veut pas se faire oublier. Enfin demain il y a une autre sortie, le temps prévu par la météo à l'air d'être extra alors je me rattraperai et peut être même jeudi aussi (quand on aime on ne compte pas), là toute la journée si mes jambes me le permettent... (on dirait une vieille qui parle).
Entre parenthèse en parlant de vieille j'ai eu comme un choc frontal en allant faire des photos pour renouveler ma CIN qui est périmée. Oh lala !!!!!!!!!!!! le coup de vieux. Il ne vaut mieux pas s'attarder sur ces maudites photos pour ne pas trop prendre conscience de l'étendue des dégâts...
Je reviendrai cet après midi pour donner les résultats de la pesée d'aujourd'hui. @+
samedi 21 février 2009
Pour ceux qui ont de l'humour !
des amis viennent de me le faire parvenir par mail, je vous en fais profiter....
mercredi 18 février 2009
Deux petits tours....
et puis ........ non, non , s'en vont pas !!!
Je vous ai dit que je surveillais la météo de très près et c'est vrai. Hier on nous a annoncé un temps couvert mais sans pluie. Et le mercredi matin il y a une petite rando pépère organisée toujours par mon ti club. Alors hop, hop, hop je me suis levée, j'ai petit déjeuné (café, 4 petites tranches de pain grillé, 2 petits St Moret et un yaourt au pamplemousse), je me suis préparée et me voilà partie une nouvelle fois en promenade !
Celle là est plus piane-piane mais l'essentiel c'est de bouger et de prendre l'air, hein ?
Il faisait super bon, nous avons même eu du soleil en fin de matinée. Nous nous sommes baladés pendant 2 heures en bordure de mer, c'était mouette ! Euh non chouette. Excusez ce lapsus mais c'est à cause des mouettes qui criaient perchées sur les rochers. J'adore les entendre quand je me ballade, ça me fait du bien.
Demain c'est avec regret que je resterai à la maison. La sortie prévue est la Rhune. Cela fait longtemps que je rêve de faire cette rando mais avec la douleur que j'ai eu au genou (qui à l'air de disparaître) je n'ose pas me lancer. Je ne crains pas pour la montée mais pour la descente et comme je ne connais personne en particulier dans ce groupe je ne voudrais pas me faire remarquer, leur gâcher leur sortie et aussi ne plus pouvoir avancer et me "taper la honte". Alors puisque je sais que je ne suis pas sure, je m'abstiens et c'est aussi pourquoi je suis sortie ce matin "à la place" si on peut dire car le niveau n'est pas du tout le même. Mais bon, j'ai quand même fait quelque chose et puis la Rhune je pourrais, enfin je l'espère, la faire une prochaine fois...
Je vous ai dit que je surveillais la météo de très près et c'est vrai. Hier on nous a annoncé un temps couvert mais sans pluie. Et le mercredi matin il y a une petite rando pépère organisée toujours par mon ti club. Alors hop, hop, hop je me suis levée, j'ai petit déjeuné (café, 4 petites tranches de pain grillé, 2 petits St Moret et un yaourt au pamplemousse), je me suis préparée et me voilà partie une nouvelle fois en promenade !
Celle là est plus piane-piane mais l'essentiel c'est de bouger et de prendre l'air, hein ?
Il faisait super bon, nous avons même eu du soleil en fin de matinée. Nous nous sommes baladés pendant 2 heures en bordure de mer, c'était mouette ! Euh non chouette. Excusez ce lapsus mais c'est à cause des mouettes qui criaient perchées sur les rochers. J'adore les entendre quand je me ballade, ça me fait du bien.
Demain c'est avec regret que je resterai à la maison. La sortie prévue est la Rhune. Cela fait longtemps que je rêve de faire cette rando mais avec la douleur que j'ai eu au genou (qui à l'air de disparaître) je n'ose pas me lancer. Je ne crains pas pour la montée mais pour la descente et comme je ne connais personne en particulier dans ce groupe je ne voudrais pas me faire remarquer, leur gâcher leur sortie et aussi ne plus pouvoir avancer et me "taper la honte". Alors puisque je sais que je ne suis pas sure, je m'abstiens et c'est aussi pourquoi je suis sortie ce matin "à la place" si on peut dire car le niveau n'est pas du tout le même. Mais bon, j'ai quand même fait quelque chose et puis la Rhune je pourrais, enfin je l'espère, la faire une prochaine fois...
mardi 17 février 2009
Comme prévu !
Aujourd'hui mardi jour de pesée. Je reviens de ma réunion WW et comme prévu le poids a remonté.
J'ai repris 500 ou 600 grammes je ne sais pas trop car la secrétaire a oublié de marquer mon poids sur ma carte. Je dois faire 64,5 ou 64,6 kg mais de toutes les façons le résultat est là !!
Il est évident que le poids de la semaine dernière était légèrement faussé par la grippe mais je dois aussi avouer que je n'ai rien fait pour qu'il en soit autrement..... Trop d'écart tout au long de la semaine. Oh pas des écarts abominables, non, mais des dépassements pratiquement tous les jours d'une moyenne d'environ 5 pts peut être.
Donc vigilance, vigilance ! On s'aperçoit que la marge de manoeuvre est faible et que la balance sanctionne très rapidement. Il va falloir apprendre à vivre avec.................. Pfffff !!!
J'ai repris 500 ou 600 grammes je ne sais pas trop car la secrétaire a oublié de marquer mon poids sur ma carte. Je dois faire 64,5 ou 64,6 kg mais de toutes les façons le résultat est là !!
Il est évident que le poids de la semaine dernière était légèrement faussé par la grippe mais je dois aussi avouer que je n'ai rien fait pour qu'il en soit autrement..... Trop d'écart tout au long de la semaine. Oh pas des écarts abominables, non, mais des dépassements pratiquement tous les jours d'une moyenne d'environ 5 pts peut être.
Donc vigilance, vigilance ! On s'aperçoit que la marge de manoeuvre est faible et que la balance sanctionne très rapidement. Il va falloir apprendre à vivre avec.................. Pfffff !!!
lundi 16 février 2009
Dur, dur ...
Ce matin il avait gelé fort mais la météo était bonne alors hop comme le lundi est une journée rando pas question de jouer la fainéante on se prépare et on va marcher !!!Cest vrai qu'au début il ne faisait pas très chaud mais bien équipée, un bon bonnet et des gants pas de problème. Le soleil a rapidement pointé le bout de son nez et alors là quel bonheur de retrouver toutes ces bonnes sensations que je ne connaissais plus depuis un bon bout de temps.
Et oui entre les semaines de pluie, la grippe et la fatigue qui va avec je n'étais plus sortie depuis plusieurs semaines.
Nous avons marché pendant pratiquement 3 heures. La pause en cours de matinée a été de courte durée car il ne faisait quand même pas assez chaud pour faire du sur place et risquer de se refroidir. Pour une reprise ce fût une bonne reprise ! Lorsque je suis arrivée à la voiture je dois avouer que j'en avais ma claque. Le devant des cuisses commençait à me chauffer et le genou gauche à crier "pitié !".
Mais qu'elle belle matinée ! vivement la prochaine. Je surveille de très très près la météo !!
Ce soir je suis allée au chant décidemment dès que je vois un rayon de soleil je suis dopée !
Nous n'étions pas nombreux, seulement 9. C'est sans doute à cause des vacances scolaires. Ca ne nous a pas empêché de passer un excellent moment. Nous avons chanté bien sur et nous avons arrosé les 46 ans de mariage d'un couple qui avait amené pour l'occasion des bulles, des toasts et de la quiche lorraine. Bon je ne vous fais pas de dessin la balance ne va pas être contente..... mais 46 ans de mariage c'est fabuleux non ? ça mérite bien d'être fêté !! le reste on verra bien pffttt !!!
samedi 14 février 2009
Bonne fête les Amoureux !!
J'espère que vous avez passé une meilleure soirée
pour votre Saint Valentin !!!!.........
vendredi 13 février 2009
Programme bien-être
Je viens de recevoir par la poste un petit livret appelé "mon programme bien être hiver 2009".
Il est évidemment un peu tardif mais il dispense des conseils qui sont toujours bons à prendre quelle que soit la saison.
Je vais donc vous en faire profiter, quoi qu'il n'y ai aucun scoup...
1) je stimule mes défenses immunitaires :
Pourquoi dois-je booster mes défenses ?
Pour lutter contre les agressions extérieures (bactéries, virus, parasites, polluants...), notre organisme dispose d'une arsenal étonnant de défenses mettant à contribution de nombreux organes et cellules.
Mais, dès les premiers froids, notre système immunitaire peut d'affaiblir, nous rendant plus vulnérables : écoulement nasal, éternuements, frissons sont souvent plus fréquents en hiver.
Il est essentiel de préparer son organisme à affronter cette saison en renforçant ses défenses naturelles.
Dans mon assiette :
- faites le plein de vitamine C pour mieux résister aux infections : kiwi, agrumes, choux, radis, ouvrons, persil, oseille,...
- assaisonnez votre salade avec des huiles riches en vitamine E pour protéger vos cellules des radicaux libres : huile de germe de blé, de tournesol, de pépin de raisin, de colza et d'olive.
- consommez des aliments contenant du zinc pour favoriser la multiplication des globules blancs (acteurs majeurs du système immunitaire) : crustacés, champignons, boeuf, céréales, lentilles....
Notre conseil santé : Se laver les mains : la prévention par l'hygiène
Se laver les mains régulièrement est la meilleure façon de prévenir la propagation de certaines infections. Le lavage des mains doit durer 30 secondes, le temps de "tuer" les bactéries. Il est nécessaire de bien laver toutes les surfaces et de rincer suffisamment. Enfin , il est important de s'essuyer les mains avec une serviette propre ou un mouchoir en papier à usage unique.
2) Je garde la forme :
Pourquoi suis fatiguée ?
En hiver, notre organisme est mis à rude épreuve : le froid, le vent, la pluie ou encore les différences de température entre l'extérieur et l'intérieur peuvent le fragiliser.
Également, nos apports alimentaires en vitamines sont moins importants.
Une baisse de tonus ainsi qu'une fatigue peuvent alors se faire ressentir au et à mesure que les jours raccourcissent.
Dans mon assiette :
Afin de rester au top de votre forme et retrouver votre dynamisme, pensez au nutriments suivants :
- le fer pour éviter les "coups de pompe" : boudin noir, viande rouge, fèves, lentilles, coquillages...
- la vitamine C pour redonner du tonus et faciliter l'assimilation du fer : kiwi, agrumes, choux, radis, poivrons, persil, oseille...
- la vitamine B12 pour aider à luter contre la fatigue : oeufs, abats, hareng, huîtres....
- les sucres lents pour tenir toute la journée : pâtes complètes, riz et pain complets, pomme de terre, céréales, légumes secs....
Notre conseil santé : faire du sport
L'activité physique, source de vitalité, est indispensable pour être en bonne santé. Le PNNS recommande de pratiquer quotidiennement pendant 30 minutes une activité physique d'intensité modérée (marcher rapidement, faire du vélo ou de l'aquagym....). Aussi, n'hésitez pas à vous dépenser : l'exercice booste votre organisme et votre moral. Même si les températures extérieures sont basses, allez courir ou faites su vélo en respirant à pleins poumons l'air frais extérieur pour vous revigorer !
3) Je chasse le blues hivernal :
Pourquoi n'ai-je pas le moral ?
Votre moral est en berne ? Vous manquez d'énergie, vous avez du mal à dormir ou vous vous jetez sur les sucreries ?
Si tel est votre cas, vous faites partie des 40% de Français qui sont concernés par le "blues de l'hiver" (encore appelé le SAD - Saisonal Affective Disorder ou trouble émotionnel saisonnier). Ces symptômes, pouvant s'apparenter à une déprime, ont un lien direct avec le manque de lumière : les jours raccourcissent et le soleil se fait moins présent. Notre horloge biologique est perturbée et notre cycle journalier déréglé : ne recevant pas sa dose quotidienne de lumière, l'organisme fonctionne en mode "nuit" et manque d'énergie. Également, nos sécrétions de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (neurotransmetteur de l'humeur et du plaisir) sont déséquilibrées, entraînant une somnolence et une appétence particulière pour les aliments sucrés (gâteaux, bonbons....)
Dans mon assiette :
En adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez atténuer le manque d'entrain et le stress :
- le magnésium et les vitamines du groupe B pour favoriser le bon fonctionnement du système nerveux : céréales complètes, oléagineux (noix, noisettes, amandes....), fruits et légumes secs, chocolat....
- les sucres lents pour améliorer le sommeil : pâtes complètes, riz et pain complets, pomme de terre....
- les oligo-éléments pour combattre l'anxiété et la nervosité : fruits de mer, crustacés, germe de blé....
Notre conseil santé : la luminothérapie
Cette méthode consiste à s'exposer quotidiennement, pendant 10 à 30 minutes, à une source artificielle de lumière blanche imitant celle du soleil. Cette lumière permet à votre organisme de reprendre son rythme et exerce une influence positive sur votre moral. Vous pouvez également profiter de la lumière naturelle en sortant vous promener aussi souvent que possible : une manière simple pour savourer chaque rayon du soleil avant le retour du printemps.
4) Je détoxifie mon organisme :
Pourquoi éliminer les toxines ?
Chaque jour notre organisme doit faire face à une multitude d'agressions (toxines, polluants, excès alimentaires....). L'accumulation de ces substances nocives dans l'organisme peut finir par perturber son fonctionnement : les organes d'élimination, très sollicités, se retrouvent encrassés, ne pouvant plus assurer pleinement leur rôle de détoxification.
Or, la fin de l'année est souvent synonyme de repas copieux et d'excès en tout genre ayant pour conséquence une augmentation de la production des toxines. Il est alors conseillé de faire une cure de détoxification après les fêtes afin d'évacuer tous les déchets emmaganisés.
Dans mon assiette :
Limitez la présence de toxines dans l'organisme en suivant ces astuces hygièno-diététiques :
- privilégiez les aliments qui préservent les organes d'élimination (foie, reins, intestins, poumons et peau) : fruits, légumes verts, céréales complètes, huiles riches en Oméga 3...
- fuyez les plats préparés, généralement trop salés et remplis d'additif, de conservateurs et de colorants.
- buvez pour éliminer au moins 1,5 litres d'eau par jour
- préparez vous même vos jus de fruits en gardant la pulpe, riche en fibres.
Notre conseil santé : s'oxygéner
Afin de faciliter les échanges au sein de votre organisme, il est important de bien s'oxygéner. N'hésitez pas à sortir de chez vous pour vous aérer : vos poumons et votre peau en ont besoin pour éliminer les toxines.
Vous pouvez également faire l''exercice de respiration suivant : en position allongée ou assise, fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre et respirez lentement en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
5) Je retrouve la ligne :
Pourquoi dois dès aujourd'hui reprendre ma ligne en main ?
Les fêtes de fin d'année sont terminées... foie gras, bûche de Noël, marrons glacés ou chocolats ont fait le bonheur de nos papilles mais qu'en est-il de notre silhouette ?
Généralement, il n'est pas rare de voir quelques kilos supplémentaires s'afficher sur la balance, résultats des excès alimentaires du mois passé.
Alors, si les repas festifs ont eu des répercussions sur votre silhouette, ne tardez pas à alléger vos menus et faites de l'exercice.
Dans mon assiette :
Mincir peut rimer avec plaisir. Pour vous permettre d'atteindre votre but sans frustration, optez pour :
- des aliments sains et légers : fruits, légumes, céréales complètes et protéines (en particulier les viandes blanches).
- un assaisonnement réfléchi : préférez les herbes et épices au sel qui favorise la rétention d'eau.
- des modes de cuisson sans matières grasses : à la vapeur, en papillote, au wok, au grill, au four, au barbecue...
- de l'eau : 1,5 litre à 2 litres par jour à boire tout au long de la journée.
Et voilà tout compte fait c'est simple. En résumé il faut une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain.
Lorsque je compare avec mon programme WW je me dis qu'il y a beaucoup de similitudes et que j'ai choisi la bonne méthode !
Si quelques unes d'entre vous ont eu la patience et le courage d'allez jusqu'au bout je leur tire mon chapeau !!
Il est évidemment un peu tardif mais il dispense des conseils qui sont toujours bons à prendre quelle que soit la saison.
Je vais donc vous en faire profiter, quoi qu'il n'y ai aucun scoup...
1) je stimule mes défenses immunitaires :
Pourquoi dois-je booster mes défenses ?
Pour lutter contre les agressions extérieures (bactéries, virus, parasites, polluants...), notre organisme dispose d'une arsenal étonnant de défenses mettant à contribution de nombreux organes et cellules.
Mais, dès les premiers froids, notre système immunitaire peut d'affaiblir, nous rendant plus vulnérables : écoulement nasal, éternuements, frissons sont souvent plus fréquents en hiver.
Il est essentiel de préparer son organisme à affronter cette saison en renforçant ses défenses naturelles.
Dans mon assiette :
- faites le plein de vitamine C pour mieux résister aux infections : kiwi, agrumes, choux, radis, ouvrons, persil, oseille,...
- assaisonnez votre salade avec des huiles riches en vitamine E pour protéger vos cellules des radicaux libres : huile de germe de blé, de tournesol, de pépin de raisin, de colza et d'olive.
- consommez des aliments contenant du zinc pour favoriser la multiplication des globules blancs (acteurs majeurs du système immunitaire) : crustacés, champignons, boeuf, céréales, lentilles....
Notre conseil santé : Se laver les mains : la prévention par l'hygiène
Se laver les mains régulièrement est la meilleure façon de prévenir la propagation de certaines infections. Le lavage des mains doit durer 30 secondes, le temps de "tuer" les bactéries. Il est nécessaire de bien laver toutes les surfaces et de rincer suffisamment. Enfin , il est important de s'essuyer les mains avec une serviette propre ou un mouchoir en papier à usage unique.
2) Je garde la forme :
Pourquoi suis fatiguée ?
En hiver, notre organisme est mis à rude épreuve : le froid, le vent, la pluie ou encore les différences de température entre l'extérieur et l'intérieur peuvent le fragiliser.
Également, nos apports alimentaires en vitamines sont moins importants.
Une baisse de tonus ainsi qu'une fatigue peuvent alors se faire ressentir au et à mesure que les jours raccourcissent.
Dans mon assiette :
Afin de rester au top de votre forme et retrouver votre dynamisme, pensez au nutriments suivants :
- le fer pour éviter les "coups de pompe" : boudin noir, viande rouge, fèves, lentilles, coquillages...
- la vitamine C pour redonner du tonus et faciliter l'assimilation du fer : kiwi, agrumes, choux, radis, poivrons, persil, oseille...
- la vitamine B12 pour aider à luter contre la fatigue : oeufs, abats, hareng, huîtres....
- les sucres lents pour tenir toute la journée : pâtes complètes, riz et pain complets, pomme de terre, céréales, légumes secs....
Notre conseil santé : faire du sport
L'activité physique, source de vitalité, est indispensable pour être en bonne santé. Le PNNS recommande de pratiquer quotidiennement pendant 30 minutes une activité physique d'intensité modérée (marcher rapidement, faire du vélo ou de l'aquagym....). Aussi, n'hésitez pas à vous dépenser : l'exercice booste votre organisme et votre moral. Même si les températures extérieures sont basses, allez courir ou faites su vélo en respirant à pleins poumons l'air frais extérieur pour vous revigorer !
3) Je chasse le blues hivernal :
Pourquoi n'ai-je pas le moral ?
Votre moral est en berne ? Vous manquez d'énergie, vous avez du mal à dormir ou vous vous jetez sur les sucreries ?
Si tel est votre cas, vous faites partie des 40% de Français qui sont concernés par le "blues de l'hiver" (encore appelé le SAD - Saisonal Affective Disorder ou trouble émotionnel saisonnier). Ces symptômes, pouvant s'apparenter à une déprime, ont un lien direct avec le manque de lumière : les jours raccourcissent et le soleil se fait moins présent. Notre horloge biologique est perturbée et notre cycle journalier déréglé : ne recevant pas sa dose quotidienne de lumière, l'organisme fonctionne en mode "nuit" et manque d'énergie. Également, nos sécrétions de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (neurotransmetteur de l'humeur et du plaisir) sont déséquilibrées, entraînant une somnolence et une appétence particulière pour les aliments sucrés (gâteaux, bonbons....)
Dans mon assiette :
En adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez atténuer le manque d'entrain et le stress :
- le magnésium et les vitamines du groupe B pour favoriser le bon fonctionnement du système nerveux : céréales complètes, oléagineux (noix, noisettes, amandes....), fruits et légumes secs, chocolat....
- les sucres lents pour améliorer le sommeil : pâtes complètes, riz et pain complets, pomme de terre....
- les oligo-éléments pour combattre l'anxiété et la nervosité : fruits de mer, crustacés, germe de blé....
Notre conseil santé : la luminothérapie
Cette méthode consiste à s'exposer quotidiennement, pendant 10 à 30 minutes, à une source artificielle de lumière blanche imitant celle du soleil. Cette lumière permet à votre organisme de reprendre son rythme et exerce une influence positive sur votre moral. Vous pouvez également profiter de la lumière naturelle en sortant vous promener aussi souvent que possible : une manière simple pour savourer chaque rayon du soleil avant le retour du printemps.
4) Je détoxifie mon organisme :
Pourquoi éliminer les toxines ?
Chaque jour notre organisme doit faire face à une multitude d'agressions (toxines, polluants, excès alimentaires....). L'accumulation de ces substances nocives dans l'organisme peut finir par perturber son fonctionnement : les organes d'élimination, très sollicités, se retrouvent encrassés, ne pouvant plus assurer pleinement leur rôle de détoxification.
Or, la fin de l'année est souvent synonyme de repas copieux et d'excès en tout genre ayant pour conséquence une augmentation de la production des toxines. Il est alors conseillé de faire une cure de détoxification après les fêtes afin d'évacuer tous les déchets emmaganisés.
Dans mon assiette :
Limitez la présence de toxines dans l'organisme en suivant ces astuces hygièno-diététiques :
- privilégiez les aliments qui préservent les organes d'élimination (foie, reins, intestins, poumons et peau) : fruits, légumes verts, céréales complètes, huiles riches en Oméga 3...
- fuyez les plats préparés, généralement trop salés et remplis d'additif, de conservateurs et de colorants.
- buvez pour éliminer au moins 1,5 litres d'eau par jour
- préparez vous même vos jus de fruits en gardant la pulpe, riche en fibres.
Notre conseil santé : s'oxygéner
Afin de faciliter les échanges au sein de votre organisme, il est important de bien s'oxygéner. N'hésitez pas à sortir de chez vous pour vous aérer : vos poumons et votre peau en ont besoin pour éliminer les toxines.
Vous pouvez également faire l''exercice de respiration suivant : en position allongée ou assise, fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre et respirez lentement en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
5) Je retrouve la ligne :
Pourquoi dois dès aujourd'hui reprendre ma ligne en main ?
Les fêtes de fin d'année sont terminées... foie gras, bûche de Noël, marrons glacés ou chocolats ont fait le bonheur de nos papilles mais qu'en est-il de notre silhouette ?
Généralement, il n'est pas rare de voir quelques kilos supplémentaires s'afficher sur la balance, résultats des excès alimentaires du mois passé.
Alors, si les repas festifs ont eu des répercussions sur votre silhouette, ne tardez pas à alléger vos menus et faites de l'exercice.
Dans mon assiette :
Mincir peut rimer avec plaisir. Pour vous permettre d'atteindre votre but sans frustration, optez pour :
- des aliments sains et légers : fruits, légumes, céréales complètes et protéines (en particulier les viandes blanches).
- un assaisonnement réfléchi : préférez les herbes et épices au sel qui favorise la rétention d'eau.
- des modes de cuisson sans matières grasses : à la vapeur, en papillote, au wok, au grill, au four, au barbecue...
- de l'eau : 1,5 litre à 2 litres par jour à boire tout au long de la journée.
Et voilà tout compte fait c'est simple. En résumé il faut une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain.
Lorsque je compare avec mon programme WW je me dis qu'il y a beaucoup de similitudes et que j'ai choisi la bonne méthode !
Si quelques unes d'entre vous ont eu la patience et le courage d'allez jusqu'au bout je leur tire mon chapeau !!
mardi 10 février 2009
On se secoue !
Allez aujourd'hui c'est mardi, jour de la réunion WW et c'est un bon prétexte pour remettre le nez dehors car depuis jeudi à cause de cette méchante grippe je ne suis pas sortie de chez moi.
Ce n'est pas le temps idéal car il pleut et il vient à l'instant de tomber de la grêle mais bon, comme il pleut les trois quarts du temps je ne vais pas rester cloîtrée tout l'hiver, hein !!
Donc tout à l'heure petite pesée, sans problème, c'est sur et en même temps je pourrai voir ma copine !!
Ce n'est pas le temps idéal car il pleut et il vient à l'instant de tomber de la grêle mais bon, comme il pleut les trois quarts du temps je ne vais pas rester cloîtrée tout l'hiver, hein !!
Donc tout à l'heure petite pesée, sans problème, c'est sur et en même temps je pourrai voir ma copine !!
Me voici revenue de ma réunion (sous une pluie battante). Le résultat est plus que bien puisque j'ai encore perdu 200 grammes ce qui fait que je me trouve en dessous du poids de fin de stab soit 63,8 kg.
Bon ce n'est pas la peine de se réjouir trop vite car c'est le résultat de la grippe qui somme toute n'est pas important d'ailleurs. Je vous l'avais dit que je n'avais pas eu l'appétit coupé, la preuve.
La semaine prochaine ils seront très probablement repris et qu'importe, je ne veux plus descendre car mentalement je sais que cela pourrait devenir un jeu dangereux. C'est tellement euphorisant de perdre du poids lorsque toute votre vie vous en avez rêvé et que vous n'y arriviez pas, hein ???
Mais il n'en est pas question !!!!!!
dimanche 8 février 2009
Quelques nouvelles
Voilà je crois que j'ai bien résumé la situation.
Mercredi soir, bien décidée a partir faire une grande rando j'avais préparé avec grand soin mon pique nique pour le lendemain. Mon sac, mes bâtons étaient prêts à partir eux aussi, mais.. il y a toujours un mais ! Le sort en a voulu autrement.
Dans la nuit de mercredi à jeudi j'ai fait une mauvaise rencontre. Madame la grippe est venue me rendre visite. Alors au lieu de passer la journée en plein air je l'ai passée au fond de mon lit et j'ai mangé mon pique nique sur le bout de la table de ma cuisine. Dommage !
Je ne sais pas quel temps il faisait ailleurs mais ici POUR UNE FOIS il faisait beau temps (grrrrrrr !!) Ceci dit vu l'état dans lequel j'étais l'après midi je n'ai rien regretté, à peine si j'ai fait attention qu'il faisait effectivement beau.
Aujourd'hui ça va un peu mieux, c'est la première journée que je passe hors de mon lit, mais la vilaine elle m'a bien fatiguée ! Encore quelques jours et tout cela ne sera plus qu'un mauvais souvenir, surtout que par rapport à certaines personnes je pense ne pas l'avoir eu trop forte !! (y'a pas à dire, je suis une solide, hihihi).
Sinon pas grand chose. Le moral est un peu moins mauvais que le post précédent. Je crois que je n'ai pas de mal à être dans de meilleurs conditions "mentales". J'ai eu la preuve par neuf que ce manque de soleil et donc de lumière est bien responsable de cet état car nous avons eu un répit de 3 petits jours où il a fait on va dire beau et aussitôt le moral a changé. Ma façon d'aborder les choses, les gens enfin tout a été différent.
Donc j'ai décidé qu'il fallait que je gagne au loto pour pouvoir aller passer l'hiver au soleil (hihihi) !!! Sauf que je ne sais pas si ça va suffire de l'avoir décidé et/ou de le vouloir. Car dans le cas présent je ne pense pas que l'on puisse dire : vouloir c'est pouvoir !!!!!!
Au point de vue WW, je me maintiens. Car j'ai eu beau avoir la grippe je n'ai sauté qu'un seul repas ! Je ne sais pas ce qu'il me faudrait pour me stopper net de manger ?
Voilà les nouvelles. J'espère que de votre côté tout va bien. Que vous n'avez pas été touché par tous ces vilains virus qui traînent, que vous fondez comme neige au soleil (sauf qu'en ce moment elle tombe à gros flocons).
Je vous souhaite une bonne fin de week end et @+
Mercredi soir, bien décidée a partir faire une grande rando j'avais préparé avec grand soin mon pique nique pour le lendemain. Mon sac, mes bâtons étaient prêts à partir eux aussi, mais.. il y a toujours un mais ! Le sort en a voulu autrement.
Dans la nuit de mercredi à jeudi j'ai fait une mauvaise rencontre. Madame la grippe est venue me rendre visite. Alors au lieu de passer la journée en plein air je l'ai passée au fond de mon lit et j'ai mangé mon pique nique sur le bout de la table de ma cuisine. Dommage !
Je ne sais pas quel temps il faisait ailleurs mais ici POUR UNE FOIS il faisait beau temps (grrrrrrr !!) Ceci dit vu l'état dans lequel j'étais l'après midi je n'ai rien regretté, à peine si j'ai fait attention qu'il faisait effectivement beau.
Aujourd'hui ça va un peu mieux, c'est la première journée que je passe hors de mon lit, mais la vilaine elle m'a bien fatiguée ! Encore quelques jours et tout cela ne sera plus qu'un mauvais souvenir, surtout que par rapport à certaines personnes je pense ne pas l'avoir eu trop forte !! (y'a pas à dire, je suis une solide, hihihi).
Sinon pas grand chose. Le moral est un peu moins mauvais que le post précédent. Je crois que je n'ai pas de mal à être dans de meilleurs conditions "mentales". J'ai eu la preuve par neuf que ce manque de soleil et donc de lumière est bien responsable de cet état car nous avons eu un répit de 3 petits jours où il a fait on va dire beau et aussitôt le moral a changé. Ma façon d'aborder les choses, les gens enfin tout a été différent.
Donc j'ai décidé qu'il fallait que je gagne au loto pour pouvoir aller passer l'hiver au soleil (hihihi) !!! Sauf que je ne sais pas si ça va suffire de l'avoir décidé et/ou de le vouloir. Car dans le cas présent je ne pense pas que l'on puisse dire : vouloir c'est pouvoir !!!!!!
Au point de vue WW, je me maintiens. Car j'ai eu beau avoir la grippe je n'ai sauté qu'un seul repas ! Je ne sais pas ce qu'il me faudrait pour me stopper net de manger ?
Voilà les nouvelles. J'espère que de votre côté tout va bien. Que vous n'avez pas été touché par tous ces vilains virus qui traînent, que vous fondez comme neige au soleil (sauf qu'en ce moment elle tombe à gros flocons).
Je vous souhaite une bonne fin de week end et @+
lundi 2 février 2009
C'est pas le top !
Je crois que le titre de mon article résume bien la situation.... Le moral est dans les chaussettes.
J'ai toujours beaucoup de mal à traverser la saison d'hiver. C'est le moment de l'année où je me sens mal, j'ai des crises d'angoisse, des moments de profonde déprime, envie de rien, je ne supporte rien, ni personne d'ailleurs, où je ne vois que le côté négatif de tout et où le positif devient, mais alors, totalement inexistant. Enfin bref où tout va mal.
Mon déménagement m'avait fait échapper à cette situation pendant deux hivers de suite. Quel bonheur et surtout quel bien être. Mais chassez le naturel, il revient au galop ! Et c'est ce qu'il a fait le bougre. Il était bien tapi dans un coin près à ressurgir. Et voilà, c'est fait !
Ce matin j'aurai pu aller marcher car le temps bien que n'étant pas formidable le permettait. Je ne me suis même pas levée, pas envie. Et maintenant je regrette car je me dis que cela m'aurait fait certainement énormément de bien...... Ce soir je pourrais aller chanter mais je ne sais pas si je vais y aller car là aussi pas tellement envie.
Vivement que les beaux jours reviennent !!
J'ai toujours beaucoup de mal à traverser la saison d'hiver. C'est le moment de l'année où je me sens mal, j'ai des crises d'angoisse, des moments de profonde déprime, envie de rien, je ne supporte rien, ni personne d'ailleurs, où je ne vois que le côté négatif de tout et où le positif devient, mais alors, totalement inexistant. Enfin bref où tout va mal.
Mon déménagement m'avait fait échapper à cette situation pendant deux hivers de suite. Quel bonheur et surtout quel bien être. Mais chassez le naturel, il revient au galop ! Et c'est ce qu'il a fait le bougre. Il était bien tapi dans un coin près à ressurgir. Et voilà, c'est fait !
Ce matin j'aurai pu aller marcher car le temps bien que n'étant pas formidable le permettait. Je ne me suis même pas levée, pas envie. Et maintenant je regrette car je me dis que cela m'aurait fait certainement énormément de bien...... Ce soir je pourrais aller chanter mais je ne sais pas si je vais y aller car là aussi pas tellement envie.
Vivement que les beaux jours reviennent !!
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