Menus jour 16

Petit déjeuner à 7 PP

• 20 cl de lait demi-écrémé = 2
  
• 1 cs de chocolat instantané sucré = 2
  
• 6 cs de corn-flakes = 3
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 10 PP

• potage de légumes sans féculents = 0
  
• 2 œufs durs = 4
  
• crudités, cœurs de palmier = 0
  
• 4 cs de riz = 3
• 1 cs de vinaigrette allégée = 1
  
• 3 cs de F B 0% = 1
• 2 cc de confiture = 1
• fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• endives ou salades mélangées = 0
  
• 1 cc d'huile de noix = 1
  
• 120 g d'escalope de poulet grillé = 4
  
• 1 petite boîte de 140 g de flageolets natures = 3
  
• 30 g de pain de seigle = 2
  
• 30 g de fromage de chèvre frais ou 20 g de roquefort = 2
  
• 1 fruit de saison = 0
  

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65,4
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5,5

• 3 petites tranches de pain grillé = 3
  
• 1 carré sylphide = 0,5
• 1 tranche de poulet fumé = 1
• 1 yaourt aux fruits 0% = 1
  

Repas du midi = 10,5

• salade composée :
• 150 g de riz = 4,5
  
• tomate, asperges = 0
  
• 2 cc d'huile = 2
• 140 g de thon au naturel = 4
  
• 1 orange = 0
  

Repas du soir = 10

• cuisse de lapin = 4,5
  
• céréales = 3
  
• pot de compote et F B = 2,5
• pomme = 0
  

Collation = 10

Plein de cochonneries selon une estimation bof-bof prises au cours de la journée de rando. La première depuis 7 mois et demi.
Quel bonheur ! En plus nous avons eu un temps sublime. Pour preuve nous avons fini les 17 participants autour d'un verre sur la terrasse d'un café en tee-shirt en plein soleil. Un 10 février, c'est extraordinaire !
Nous l'avions bien mérité quand même, nous venions de faire 7,7 km avec un dénivelé de 520 m. Ce n'est peut-être pas extraordinaire pour certains mais pour moi ....
Ceci étant dit j'avais eu la confirmation il y a peu de temps qu'en cas de contrariété je mangeais et là dans des situations pleines de bien-être et de convivialité j'abandonne tout contrôle......
Certes, ce n'est pas une découverte mais c'est aussi la confirmation que je n'ai pas beaucoup évolué face à certaines situations.
Comme on dit "chassez le naturel, il revient au galop".

Total de la journée 36.
7 à prendre sur la réserve, reste 25,5.