Menus jour 10

Petit déjeuner à 7 PP

• 1 verre de jus de fruits 100 % jus de fruits sans sucre ajouté = 2
  
• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 2 cc de MG végétale à 41 % = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 œufs sur le plat = 4
  
• 1 cc d'huile ou de margarine = 1
  
• tomates poêlées nature = 0
  
• 4 cs de pâtes = 3
  
• 3 cs (100g) de fromage blanc nature à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• carottes râpées = 0
  
• 1 cc d'huile = 1
• vinaigre balsamique = 0
  
• 2 tranches de rosbif = 4
  
• 1 cc de sauce tartare = 1
  
• petits pois à satiété = 5
  
• 3 cs de fromage blanc à 0 % = 1
  
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,6
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4

• 3 tartines au maïs de chez monsieur Pasquier = 2,5
  
• 1 carré sylphide = 0,5
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 10

• poireau, carotte, 200 g de p de t le tout cuit à l'eau avec 1 clou de girofle et un pétale d'étoile de badiane = 4
  
• 175 g d'escalope de dinde grillée = 3,5
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
  
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Repas du soir = 12

• carottes râpées = 0
  
• 1 cc d'huile + vinaigre balsamique = 1 (c'est mieux de les préparer le matin pour le soir pour que les carottes prennent bien le goût de l'assaisonnement, cela évite d'avoir l'impression d'être "un lapin")
  
• 1 boîte moyenne de thon au naturel = 4,5
  
• 2 petits suisses 0 % = 1
• 1 compote pomme/ananas (pas maison !) = 2
  
• 2 tartines au maïs = 2
• 1/2 verre de vin = 1,5
  

Pas de Collation

Total de la journée 26. Je suis en train de m'apercevoir que depuis le début il y a plusieurs journée ou je n'ai pas consommé tous mes points. C'est assez amusant car j'avais très peur de ne pas en avoir assez, comme quoi !!

Pour info et pour narguer gentiment ceux qui ont mauvais temps je viens de repasser sur mon balcon pendant 1 heure et demie en tee shirt et je transpirais. Voilà j'arrête là....

Menus jour 9

Petit déjeuner à 7 PP

• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc ou 2 si allégée de margarine = 1
  
• 1 yaourt 0 % nature ou aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• haricots verts chauds ou froids = 0
  
• 1 cc de beurre ou de vinaigrette = 1
  
• 120 g de bavette grillée = 4
  
• 4 cs de flageolets = 3
  
• 1 yaourt nature = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• crevettes à satiété = 5
  
• 65 g de pain de seigle = 4
  
• 2 cc de beurre à 41 % ou 3cc de MG végétale à 25 % = 1
  
• courgettes = 0
  
• 3 cs de béchamel = 1
  
• 2 petits suisses à 0 % = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,7
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5

• 1 kiwi = 0
  
• 3 biscottes = 3
• 1 carré frais = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 9,5

• tomate + ail + persil = 0
  
• 1/2 cc huile + 1 cc vinaigre balsamique = 0,5
• 125 g steak = 4
• 100 g de spaghettis = 3
• 1 cs de sauce tomate cuisinée = 1
  
• 1 yaourt nature sucré à l'édulcorant = 1
  
• 1 orange
  

Repas du soir = 12,5

• endives = 0
  
• 3 cs béchamel = 1
  
• 15 g gruyère râpé = 2
  
• 180 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 6
  
• 2 petits suisses 0 % sucré à l'édulcorant = 1
• 40 g de pain = 2,5
  
• 1 pomme = 0
  

Pas de Collation

Puis devant la télé 2 biscuits piqués dans le paquet que mon mari a eu le malheur d'ouvrir et que j'estime à 6 ? Ces biscuits ont été consommés par pure gourmandise mais en aucun cas par faim !

Voilà ma journée qui fait un total de 33. L'excédent est pris sur ma réserve qui est maintenant de 31.

Tite pensée

et aussi pour te dire que

si tu veux réussir,

ton désir de gagner

doit être plus grand que ta peur de l'échec.

Menus jour 8

Petit déjeuner à 7 PP

• 15 cl de lait écrémé = 1
  
• 3 cs de flocons d'avoine = 3
  
• 2 cc de sucre = 2
  
• 1 cs de raisins secs = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• salade de tomate, poivron ou chou fleur = 0
  
• sauce : 2 cc de crème fraîche à 5 % + moutarde = 1
  
• 150 g de cabillaud = 4
  
• 1 cc d'huile = 1
• 100 g de p de t (soit 2 petites) = 2
  
• 1 yaourt nature = 1
• 1 fruit de saison = 0
  

Repas à 12 PP

• poireau ou artichaut = 0
• 1 cc ou 2 si allégée de vinaigrette = 1
  
• 1 escalope de dinde de 100 g = 2
  
• pâtes à satiété = 7
  
• 4 à 6 cs de coulis de tomates nature = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,5
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4,5

• 50 g de pain = 3
  
• 1 carré sylphide = 0,5
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas du midi = 9

• blanc de poulet rôti à satiété = 5
• pois carottes = 3
• 1 cs de sauce de poulet pour mettre sur les petits pois = 1 (estimation totalement perso)
• 1 orange
  

Repas du soir = 8

Le nombre de PP de ce repas est vraiment de l'à peu près car j'ai voulu utilisé un paquet de cocktail de fruits de mer que j'avais au congélateur et j'ai détesté. Non que ma sauce n'était pas bonne mais je n'ai pas pu avalé les fruits de mer surgelés. J'ai donc fait un tri dans mon assiette et il est évident qu'après ça il est difficile de faire une estimation de ce que j'ai mangé.

• riz = 3
  
• pulpe de tomate = 0
• huile = 0,5
• crème allégée = 0,5
• crevettes = 1 ???
• 300 g de FB 0 % faisselle = 3
• 1 pomme = 0
  

Pas de Collation

Je suis allée marcher pendant 2 heures, le long de l'océan, il "pluviotait" mais si peu que l'on était même pas mouillées.

Voilà ma journée qui fait un total de 21,5 mais vraiment estimatif. Je vais essayer d'être plus rigoureuse aujourd'hui car il y a eu beaucoup d'approximation, je n'ai pas consommé mon nombre de PP et ce matin ça se voit....

Menus jour 7

Petit déjeuner à 7 PP

• 3 cs de fromage blanc à 0% = 1
  
• 3 cs de céréales fruits et fibres = 3
  
• 1 biscotte = 1
  
• 1 cc de miel = 1
• boisson chaude avec 1 sucre = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 petites cailles rôties = 4
  
• 120g soit 3 petites patates douces = 3
• choux de Bruxelles ou haricots verts = 0
  
• 1 cc de margarines = 1
• 3 cs de fromage blanc à 0% = 1
  

Repas à 12 PP

• tomates = 0
• 1 petites boîte ou 5 cs de macédoine de légumes = 2
  
• sauce : 1 yaourt à 0 % + moutarde + ciboulette = 1
  
• 1 steak = 4
  
• 1 cc d'huile = 1
• 4 cs de pâtes = 3
• 3 cs de sauce tomate cuisinée = 1
  
• fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,6
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 4

• 3 tartines au maïs de chez monsieur Pasquier = 2,5
  
• 1 carré sylphide = 0,5
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
• 1 kiwi = 0

Repas du midi = 8

• 100 g de blanc de poulet rôti = 3,5
  
• champignons sautés à la poêle avec ail et persil = 0
• 100 g de riz cuit avec une tablette de bouillon aux légumes = 3
• 1 orange
• un tout petit peu de bon vin = 1,5
  

Collation = 3

• 2 biscottes = 2
  
• 1 carré frais = 1

Cette fois ci la collation a été nécessaire pour pouvoir attendre le repas du soir car le midi a été léger, pesée peu de temps après le repas oblige....

Repas du soir = 14

• salade composée de :
  

• 3 œufs durs = 9
  
• 150 g de p de t à l'eau = 3
  
• salade = 0
  
• 2 cs de crème fraîche allégée = 1
  
• 1 pomme
• soupçon de vin = 1
  

Total de la journée 29. Le compte est bon.

Constatations :

- Le repas du soir était vraiment trop copieux, un œuf en moins aurait suffit mais la peur d'avoir faim, et oui j'en suis quand même toujours là !!!!!

- La collation m'a permis d'avoir moins faim au dîner. Il est certain que de manger plus souvent permet de manger moins car la sensation de faim est nettement diminuée.

1er bilan de la reprise en mains

Cet après midi je suis allée à la réunion WW et j'en suis revenue super contente.

En une semaine j'ai réussi à perdre 1,7 kg. Mon corps à bien réagi à cette reprise en mains, j'ai réussi à reprendre l'habitude de peser, de compter, de noter, ce qui n'était pas gagné d'avance car j'avais envie sans vraiment avoir envie de me ré-atteler au programme. Je pense que vous comprenez aisément ce genre de sentiment.

Ces bons résultats m'ont permis de retrouver une motivation qui était "incertaine", qui manquait d'ancrage.

En plus deuxième bonne nouvelle qui n'est pas à dédaigner : je n'ai pas payé ma réunion ! Et oui comme j'ai débuté ma stab à 66 kg (et fini à 64,1) et que WW accepte 2 kg au-dessus, je suis re-rentrée dans les clous.

Elle est pas belle la vie !!!

Menus jour 6

Petit déjeuner à 7 PP

• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 75 g de jambon blanc dégraissé et découenné = 2
  
• 1 cc de margarine ou 2 cc si allégée = 1
• 1 yaourt 0 % nature ou aux fruits = 1
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 tranches de rosbif = 4
  
• endives émincées et poêlées = 0
  
• 1 cc huile = 1
  
• 4 cs de riz = 3
• coulis de tomates = 0
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1

Repas à 12 PP

• potage de légumes sans féculents avec 20 g de vermicelles crus = 2
• 240 g d'églefin = 4
  
• 1 cc huile = 1
• 1 petite boîte de pois/carottes de 265 g = 3
  
• 2 cc de crème fraîche = 1
• 1 yaourt nature à 0 % = 1
  
• fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

~~~~~~~~~~~~~~

65,8
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 6

• 4 biscottes = 4
  
• 1 carré frais = 1
  
• 1 yaourt 0 % aux fruits = 1
  
• 1 kiwi = 0

Repas du midi = 8,5

• brocoli = 0
  
• 100 g de p de t = 2
  
• 2 cs de béchamel industrielle allégée = 1
  
• 160 g de lomo grillé au piment, soit 3 gentilles tranches = 4 (c'est espagnol, c'est du filet de porc tranché)
  
• 1 yaourt 0 % nature = 1
  
• 1 cc de sirop d'érable = 0,5
  
• 1 kiwi = 0
  

Collation = 2

Abricots moelleux arrosés d'une bonne rasade d'eau bien fraîche pendant la belle rando que nous avons faite dans la matinée. Pour ceux qui connaissent le coin, nous avons fait le chemin des mulets prés du col d'Ibardin. MA-GNI-FI-QUE !!
Bien que le temps soit un peu couvert il faisait merveilleusement bon à marcher. Nous sommes sortis pendant environ 2 heures 1/2. Vivement lundi !!!

Repas du soir = 11

• salade = 0
• 1 cc d'huile = 1
  
• 200 g de filet de merlan = 5
  
• 3 cs de béchamel = 1
• 1 yaourt nature 0 % avec édulcorant = 1
  
• 1 pomme = 0
  

Ce qui fait au total une journée à 27,5, impeccable !!