Un petit cadeau

En attendant mon retour je vous offre un petit spectacle de cabaret. Je ne sais pas si vous aimez ?

Juste un petit mot...

... pour vous prévenir de mon absence à partir de demain. Je serai de retour parmi vous à partir du mardi 16 octobre.
Je vous souhaite de passer une excellente semaine et vous dis à très bientôt.
Gros bisous d'Amatxi

Un petit coup de pub

Pas sportive ? Vive la marche !

Vous n'êtes pas du genre sportive et l'activité physique ne vous dit rien? Le tennis, la natation ou le jogging vous laissent de glace mais vous savez que, pour garder la forme, vous avez besoin d'activité physique. Si c’est votre cas, la marche à pied est votre planche de salut.
La marche est l’exercice idéal, le plus naturel qui soit. Ça ne coûte rien et vous pouvez y aller à votre rythme, quand ça vous plaît. Deux pieds et de bonnes chaussures c'est tout ce dont vous avez besoin. Vous découvrirez en quelques jours les bienfaits et les plaisirs d’une bonne promenade à l'air pur. Vous pensez que c’est réservé aux personnes âgées? Pas du tout, la marche est un excellent exercice, peu importe l'âge, tant sur le plan physique que moral.
Les bienfaits de la marche :
Physiquement, une bonne marche à raison de 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine, renforce muscles, tendons, ligaments et os, en plus d'améliorer la condition cardiaque et pulmonaire. De plus, la marche vous oblige à aller dehors chaque jour. Vous y prendrez rapidement plaisir: découvrir la nature, écouter le chant des oiseaux, observer les arbres, la rosée, la brume matinale ou le coucher de soleil. Ce simple exercice procure une sensation de confiance en soi, de force et de maîtrise, dont les effets se répercutent sur vos autres activités. Parce que la marche calme en même temps qu’elle stimule.
Vous cherchez un moyen de perdre du poids ?
C’est un excellent exercice pour maigrir (associé à une diète faible en gras) ou pour maintenir son poids santé. Marcher régulièrement permet de développer modérément sa masse musculaire. De la même manière, elle freine la diminution osseuse. Cet exercice améliore aussi la circulation sanguine, empêche l’apparition de varices et règle le problème des jambes lourdes. Vingt minutes de marche au soleil chaque jour permet d’emmagasiner la vitamine D dont on a besoin quotidiennement.
Sédentaire, stressée ?
La marche est un merveilleux antistress. Une bonne marche d'une demi-heure ou plus après le repas facilite la digestion et garantit une bonne nuit de sommeil.
Une bonne hygiène :
Avant de partir, on boit un grand verre d’eau pour éviter la déshydratation. Pour tirer profit de cette activité physique, on marche d’un bon pas en balançant les bras. En allongeant le pas, on fait travailler les jambes, les cuisses et les fesses au maximum.
Idéalement, on se réserve une demi-heure chaque jour pour marcher. Tous les moyens sont bons pour y parvenir. Aller travailler à pied, faire ses courses à pied, profiter de l'heure du dîner pour faire une petite promenade. Et profiter du week-end pour marcher dans la nature. La marche deviendra vite pour vous une passion dont vous découvrirez les nombreux avantages pour votre santé.

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Voici un article que j'ai trouvé sur le net concernant les bienfaits de la marche. Je savais que j'avais choisi une bonne activité mais je ne me doutais qu'elle soit aussi complète.
Donc si certaines d'entre vous étaient encore sceptiques, je pense qu'après avoir lu elles se décideront à bouger.
Si je l'ai fait croyez moi tout le monde peut le faire car moins sportive que moi tu m.... il suffit d'adapter à ses possibilités.

Etat des lieux N°2

Qui va doucement va longtemps. Me voici arrivée à 75,1 kg et l'IMC est passé à 28,61.

J'ai perdu 10 kg et je suis vraiment satisfaite des résultats. Et le temps que mon petit ver se régale, ça me va .....

Pour imager un peu c'est l'équivalent de 40 plaquettes de beurre de 250 grammes. Beuuurrccccc !!!!!

Tip-top !!

Ah les filles je reviens de ma première randonnée et je suis enchantée c'est exactement ce que je recherchais. Je suis rentrée à la maison un peu fatiguée mais avec une "banane". Mon mari m'a dit "je ne te demande pas comment ça c'est passé tu as les yeux qui brillent !!!)
Effectivement je suis tombée sur un groupe sympathique et d'un niveau correct (pour moi) qui me permet de suivre.
Comme certaines l'ont peut être deviné j'habite depuis un an le Pays Basque et les dénivelés ici prennent tout de suite de la "hauteur" et c'était ça qui me faisait un peu peur.
Mais là, la cadence étant tranquille ça permet même aux moins performants de pouvoir suivre et de grimper un peu sans soufrir le martyre....
Ce matin nous avons marché pendant environ deux heures. J'ai pu admirer la montagne avec ses pottoks en liberté (ce sont des petits chevaux, on croirait des chevaux d'indiens), de la belle campagne, un sous bois avec un torrent qu'ils nous a fallu traverser en sautant de pierre en pierre.
Ah les filles je suis comme une gamine, je suis heureuse. Mais bon je dois vous avouer quand même qu'entre l'aqua gym hier soir et la rando ce matin j'ai ma dose !!! Je suis knock out. Mais c'est de la bonne fatigue.
J'aurai bien aimé que ce soit un peu mieux réparti sur la semaine mais vu le niveau il n'y a pas d'autre jour. Enfin c'est pas grave avec de l'entraînement ce sera de moins en moins dur.
Voilà je vous ai tout raconté à présent je me prépare pour aller passer une mammo pour le dépistage du cancer du sein.
Je vous fais un gros bisou et vous souhaite un bonne journée.

Bonne journée !!

Et bah oui ya des jours avec et des jours sans, aujourd'hui est une journée AVEC.

Je suis allée à ma réunion WW cet après midi et pour une fois le résultat est identique à ma pesée du lundi matin : - 500 grammes ce qui me fait une perte de 10 kg tout rond depuis mi-mai

(ouououwaiiiiicccchhheeeeeeee).

Jamais je n'ai réussi à perdre aussi bien lors de mes précédents régimes (vous devez y être pour quelque chose !!!!)
Puis je suis allée à mon premier cours d'aqua-gym. Ce que je ne vous ai pas dit c'est que j'y suis allée avec Mon Cher et Tendre. J'en reviens pas ! Il a eu l'air d'aimer, alors j'étais très contente car je trouve extra qu'il fasse une activité avec moi. C'est bien la première fois et vous voyez tout vient à point qui sait attendre, ça ne fait jamais que 28 ans !!!
En ce qui me concerne, je suis hyper contente. Je n'ai même pas eu le temps d'avoir de complexes de me retrouver en maillot devant tout le monde et tout s'est super bien passé. J'ai trouvé ça bien agréable. J'avais oublié le plaisir du contact de l'eau et le fait de pouvoir oublier son poids. Je suis bien contente (on va le savoir, ça fait trois fois que je le dis) d'avoir choisi cette activité. Enfin rien que du bonheur ...
Demain matin je remets ça dans un autre domaine : la randonnée. Alors là ça ne va certainement pas être la même chanson, je ne vais certainement pas pouvoir oublier mon poids, je pense qu'il va au contraire se rappeler à mon mauvais souvenir. Enfin on verra bien. Il ne faut pas que je parte battue d'avance, c'est comme ça qu'on échoue ! Et puis j'ai envie de le faire...
Enfin voilà les dernières nouvelles, je suis un peu fatiguée, je ne vais pas me coucher trop tard car il faut que je sois "opérationnelle" demain matin. Je vous raconterai ma première sortie.
Je vous embrasse toutes et vous souhaite une douce nuit.

Je me lance !!!

Le 24 septembre dernier je vous annonçais une future surprise et bien voilà je me lance dans la pratique de l'activité physique au sein d'une association et même de deux associations car je vais essayer d'en pratiquer deux !!
Ce n'est peut être pas une grande nouvelle comme ça mais c'est la première fois de ma vie que je me lance dans ce genre "d'aventure". Et qui plus est il va falloir que je prenne beaucoup sur moi.
En effet demain après midi après ma réunion WW je vais à ma première séance d'aqua-gym (1 heure par semaine). Je ne vous dis pas, ça doit faire environ 8 à 10 ans, je ne sais plus trop, que je ne me suis pas mise en maillot de bain, alors j'ai quelques appréhensions. Mais je me dis "il faut que tu le fasses". D'une part parce que j'en ai envie, vu de loin je trouve ça plutôt sympa et d'autre part il faut remuscler ce corps qui risque, en perdant des kilos, de devenir encore plus vilain qu'il n'est à l'heure actuelle et seule la gym dans l'eau peut me convenir car j'ai eu 5 opérations dans le ventre qui l'ont rendu fragile, je dois éviter l'éventration.
Et ma deuxième activité : non ce ne sera pas l'équitation car c'était un rêve de jeunesse qui ne me dit plus rien maintenant, elle aura lieu le mercredi matin de 9 à 12 h et ce sera ............... la randonnée. (bah oui je sais bien que c'est rapproché mais je n'ai pas le choix).
Pour la rando là aussi je me demande si je vais arriver à suivre, car mon expérience dans le domaine est faible. J'ai demandé conseil au responsable de l'asso. Il parait confiant. Mais bon il ne me connait pas.
De toutes les façons les dés sont jetés !!! C'est décidé je me lance et si je n'y arrive pas et bah j'arrêterai.
Je suis allée chercher ce matin mes certificats médicaux y'a plus qu'à, yaura qu'à !!!
On peut dire que je suis en pleine révolution !! Il n'est jamais trop tard pour bien faire sauf qu'on en bave un peu plus ......
Je vous raconterai tout ça.
Si vous pratiquez ce genre d'activité n'hésitez surtout pas à m'en parler et me donner des conseils si besoin est.
Grosses bises à tout le monde et bonne soirée.