Menus jour 5

Petit déjeuner à 7 PP

• 2 petits suisses à 0 % = 1
  
• 4 biscottes = 4
  
• 1 cs de confiture = 2
  
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 9 PP

• 2 œufs moyens en omelette = 4
• salade = 0
  
• 1 cc huile d'olive = 1
  
• 50 g de pain de seigle = 3
  
• 1 yaourt nature = 1
• 1 fruit de saison = 0

Repas à 12 PP

• 1 tranche de requin poêlé = 4
• 1 cc huile = 1
• chou fleur = 0
• 2 petites p de t = 2
• 3 cs de sauce béchamel = 1
• 50 g de pain de seigle = 3
• 1 portion de fromage frais = 1
• fruit de saison = 0
  

Collation à 1 PP : libre choix

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65,9
Ma journée, mes menus.

Petit déjeuner = 5

• 2 petits suisses à 0 % = 1
  
• 30 g de pain = 2
  
• 1 cs de confiture = 2
  
• 1 kiwi = 0

Repas du midi = 22 (bah oui c'était dimanche !!)

• 1 porto = 3
  
• 170 g de filet de merlan = 4,5
  
• 30 g saumon fumé = 2,5
  
• 2 cs boursin ail et fines herbes léger = 2

Prendre 1 filet de merlan le tartiner de boursin. Le recouvrir d'une tranche de saumon fumé. Poser un deuxième filet de merlan par-dessus. Le tartiner lui aussi de boursin. Enfermer le tout dans une feuille de papier alu et faire cuire cette papillote au four ou à la vapeur. C'est extra !!!
J'aurai pu, si j'en avais eu, mettre sous le poisson une fondue de poireaux ......

• 150 g de p de t à l'eau = 3
  
• 1 yaourt 0 % à l'ananas = 1
  
• 1 pomme = 0
• rosé = 6 (j'ai peut être estimé un peu trop fort mais c'est exprès)
  

Pas de collation

Repas du soir = 6

• potage (courgette = 0 + p de t = 2 + 1 cube bouillon de poule = 1) = 3
  
• 200 g fromage blanc faisselle 0 % = 2
  
• 1 cc de miel = 1
  

Ce qui fait au total une journée à 33. La réserve est là pour ça !!!